شرب الحليب على معدة فارغة- مفيد أم مضر؟
شرب الحليب على الريق
كتب - صابر نجاح:
يعتاد الكثير من الأشخاص على شرب الحليب قبل تناول وجبة الإفطار صباحًا، دون الانتباه أن تناوله على معدة فارغة له تأثيرات سلبية على صحة الجهاز الهضمي.
هل شرب الحليب على الريق مفيد؟
في هذا الصدد، نفت الدكتورة نهلة عبد الوهاب، استشاري التغذية والبكتيريا والمناعة، صحة الاعتقاد الشائع الذي يفيد بأن شرب الحليب فور الاستيقاظ من النوم صباحًا مفيد للجسم.
اقرأ أيضًا: لعشاق الشاي بلبن- 5 أضرار قد يسببها لصحتك
أضرار شرب الحليب على الريق
وقالت عبد الوهاب إن شرب الحليب على الريق يؤثر سلبًا على صحة الجهاز الهضمي، ويرجع السبب إلى احتوائه على نسبة عالية من سكر اللاكتوز.
وأضافت استشاري التغذية أن المعدة في الصباح يصعب عليها تحمل سكر اللاكتوز، مما يؤدي إلى الإصابة بعسر الهضم والإمساك والانتفاخ والغازات، واستمرار هذه الاضطرابات طوال اليوم.
وأوضحت أن من الأسباب التي تجعل شرب الحليب على معدة فارغة غير مفيدًا، هو عدم قدرة الجسم صباحًا على امتصاص معدن الكالسيوم المتوفر به بالشكل المطلوب، فلا تستفاد منه العظام أو الأسنان.
قد يهمك: رغم فوائد الحليب.. فئات ممنوعة من تناوله
أفضل وقت لشرب الحليب صباحًا
ولتجنب هذه الأضرار، أوصت نهلة بشرب الحليب بعد تناول وجبة الإفطار، بحيث تكون المعدة مستعدة لاستقباله وهضم اللاكتوز، دون مواجهة صعوبة في ذلك.
قد يهمك أيضًا: شرب البيض النيء مع الحليب غير مفيد للعضلات- إليك أضراره
أضرار شرب الحليب يوميًا
واختتمت حديثها بالتحذير من شرب الحليب يوميًا، لأنه قد يتسبب في حدوث اختلال في توازن الميكربيوم المعوي، مما يؤدي إلى المعاناة من الاضطرابات الهضمية.
اقرأ أيضًا: هذا ما يحدث لجسمك عند تناول الحليب يوميًا
كم كوب من الحليب مسموح يوميًا؟
واتفقت معها الدكتورة ليندا جاد الحق، استشاري التغذية العلاجية، مشددةً على تجنب شرب الحليب على معدة فارغة، مع ضرورة تناوله بكمية معتدلة.
وأشارت ليندا إلى أن الكمية المسموحة من الحليب يوميًا تختلف من شخص لآخر، حسب العمر، كما هو موضح فيما يلي:
الأطفال: 1500 ملليجرام من الحليب أو مشتقاته، ما يعادل 5 أكواب.
البالغون: 1000 ملليجرام من الحليب أو مشتقاته، ما يعادل 3 أكواب.
الحوامل: 1500 ملليجرام من الحليب أو مشتقاته، ما يعادل 5 أكواب.
كبار السن: 1500 ملليجرام من الحليب أو مشتقاته، ما يعادل 5 أكواب.
فيديو قد يعجبك:
