تعاني من الإمساك؟.. 10 أطعمة ومشروبات قد تساعدك على التغلب عليه

الدخول إلى الحمام لإفراغ الأمعاء 3 مرات أو أقل في الأسبوع، قد يؤشر لحدوث مشكلة ما.

ورغم أن الإمساك يمكن أن يحدث بسبب بعض الحالات الطبية، والأدوية، وعوامل أخرى خارجية، إلا أنه غالبًا قد يكون ناتجًا عما نتناوله أو ما لا نتناوله.

كما أن عدم شرب الماء بشكل كاف يتسبب بالإمساك أيضًا.

هذه المأكولات قد تساعد في الحد منه، وفق ما جاء في "سبوتنيك":

• الخوخ المجفف فهو مصدر غني بالألياف.
• الكيوي فكوب واحد منه يعادل 5 جرامات من الألياف.
• الفشار فتناوله كوجبة خفيفة يضيف الألياف إلى نظامك الغذائي.
• الماء العامل الأكثر أهمية في تخفيف الإمساك.
• بذور الكتان فملعقة كبيرة منه تحتوي على جرامين من الألياف.
• البرتقال إذ يعمل كمليّن للمساعدة في علاج الإمساك.
• الأرز إذ تؤدي أليافه دورًا في منع الإمساك.
• السبانخ يحتوي كوب واحد منه على 4 جرامات من الألياف.
• القهوة فتحفز تقلصات العضلات في القولون، مما يساعد في الذهاب إلى الحمام.
• وجبة الفطور كونها غنية بالألياف وتحثك على الرغبة في الذهاب للحمام.

اقرأ أيضًا: الإمساك المزمن.. 5 فواكه قد تساهم في تخفيف حدته

للتعرف على مزيد من المعلومات عن الأدوية المختلفة زوروا موسوعة الكونسلتو للأدوية