العنب للإمساك.. هل يغني عن تناول الملينات؟
العنب
كتبت - أمنية قلاوون:
يتجنب مرضى الإمساك تناول الملينات، خوفًا من الإصابة بآثارها الجانبية المزعجة، فيبحثون عن طرق طبيعية تعادل فعاليتها، لتحسين حركة الأمعاء وتنظيف القولون من الفضلات المتراكمة به.
ويعتبر العنب من الفواكه الصيفية التي يمكن الاعتماد عليها، للتخلص من الإمساك دون الحاجة لتناول الملينات، ويرجع السبب إلى احتوائه على عناصر غذائية تقلل عثر الهضم وتحسن حركة الأمعاء، وفقًا لموقع "WebMD".
فوائد العنب.. كيف يساعد على علاج الإمساك؟
غني بالألياف
يتميز العنب باحتوائه على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان في الماء، التي تتحول إلى مادة هلامية بعد هضمها، تجعل البراز أكثر تماسكًا، وتحسِّن من حركته داخل الأمعاء، إلى أن يتم تصريفه خارج الجسم عبر فتحة الشرج.
اقرأ أيضًا: ما الفرق بين العنب الأحمر والعنب الأخضر؟
قليل الفركتوز
لن يواجه مرضى متلازمة القولون العصبي الذي يعاني بعضهم من الإمساك والانتفاخ والغازات، صعوبة في هضم العنب، لأنه يحتوي على نسبة ضئيلة من سكر الفاكهة، المعروف باسم "الفركتوز" أو أحادي السكاريد، بحسب ما جاء بموقع "NCBI".
قد يهمك: هل يساعد العنب في علاج الاكتئاب؟
مليء بالماء
يحتوي العنب على نسبة جيدة من الماء، الذي يحتاجه مرضى الإمساك، لتليين البراز وتحسين حركته داخل الأمعاء وتسهيل التخلص منه دون مواجهة أي مشكلة في عملية الإخراج.
قد يهمك أيضًا: فوائد العنب للحامل.. 8 أسباب تجعله فاكهتِك الصيفية المفضلة
القيمة الغذائية للعنب
يحتوي نصف كوب من العنب على العناصر الغذائية التالية:
- 52 سعرة حرارية.
- 0.16 جرام من الدهون.
- 2 ملليجرام من الصوديوم.
- 14 جرامًا من الكربوهيدرات.
- 12 جرامًا من السكريات.
- 1 جرام من الألياف.
- 1 جرام من البروتين.
- 10 جرامًا من الكالسيوم.
- 0.72 جرام من البروتين.
- 0.36 جرام من الحديد.
- 10.8 جرامًا من فيتامين سي.
- 66 IU من فيتامين أ.
اقرأ أيضًا: الإفراط في أكل العنب يهددك بالسكري.. ضوابط لتناوله
فيديو قد يعجبك:
