فوائد المشمش.. يصيبك بالحساسية في هذه الحالة

كتب - صابر نجاح:

يعتبر المشمس من الفواكه الصيفية التي يفضلها الكثيرون، نظرًا لمذاقه اللذيذ واحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم، مثل الفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة.

في التقرير التالي، يستعرض "الكونسلتو" فوائد المشمس، وفقًا لموقع "Healthline".

فوائد المشمش

1- تقوية النظر

يمثل المشمش أهمية كبيرة لصحة العين، ويرجع السبب إلى محتواه العالي من فيتامين أ والبيتا كاروتين، اللذين يساعدان على تقوية النظر وتقليل فرص الإصابة بأمراض الضمور البقعي المرتبطة بالتقدم في العمر، مثل إعتام عدسة العين "المياه البيضاء" والجلوكوما "المياه الزرقاء".

اقرأ أيضًا: عصير خوخ بالمشمش.. صحي ولذيذ لإفطارك

2- تقوية المناعة

يلعب المشمش دورًا كبيرًا في تقوية الجهاز المناعي، بفضل احتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي، الذي يساهم في تعزيز قدرة الجسم على مكافحة الكائنات الدقيقة المسببة للأمراض، مثل الفيروسات والبكتيريا والفطريات.

3- تعزيز صحة القلب

يقلل المشمش من خطر الإصابة بأمراض القلب، لاحتوائه على معدن البوتاسيوم، الذي يساعد على تنشيط الدورة الدموية وتنظيم ضربات القلب وضبط ضغط الدم والحفاظ على توازن السوائل والأملاح بالجسم.

ومن الأسباب التي تجعل المشمش من الفواكه الصيفية المفيدة لصحة القلب، هو غناه بالألياف، التي تعمل خفض مستويات الكوليسترول الضار بالدم، ومن ثم تقليل فرص الإصابة بتصلب الشرايين والجلطات الدموية.

ويساعد الماغنسيوم الموجودة بوفرة في المشمش على استرخاء الأوعية الدموية وتقوية عضلة القلب.

قد يهمك: لماذا المشمش الاختيار الأمثل لمرضى الضغط المرتفع؟.. إليك فوائده

4- تحسين عملية الهضم

يساعد المشمش على تعزيز صحة الجهاز الهضمي، بسبب احتوائه على الألياف، التي تساهم في تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عمليتي الهضم والإخراج والحد من الإصابة بالإمساك والانتفاخ والغازات.

5- علاج فقر الدم والوقاية منه

يمكن الاعتماد على المشمش، لعلاج الأنيميا والوقاية منها، لأنه يحتوي على مستويات عالية من معدن الحديد، الذي يعمل على إنتاج هيموجلوبين الدم، المسئول عن نقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.

قد يهمك أيضًا: المشمش الاختيار الأمثل لمواجهة هذه الأمراض.. احرص على تناوله

6- الحفاظ على صحة البشرة

للمشمش تأثيرات إيجابية على صحة البشرة، فهو يحافظ على نضارتها ومرونتها ويجعلها أكثر شبابًا، لاحتوائه على فيتامين سي الذي يؤخر ظهور علامات الشيخوخة، كالتجاعيد وخطوط الوجه، وفيتامين أ الذي يوفر حماية ضد أضرار الأشعة فوق البنفسجية عند التعرض للشمس، مثل الحروق وسرطان الجلد.

كما يحتوي المشمش على نسبة عالية من الماء اللازم للحفاظ على ترطيب الجسم عامةً، والبشرة على وجه التحديد.

7- إنقاص الوزن

يعد المشمش من الفواكه الصيفية المناسبة لمتبعي الدايت، لسعراته المنخفضة واحتوائه على الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة.

اقرأ أيضًا: يفقدك 3 كجم في 5 أيام.. إليك فوائد وأضرار دايت المشمش

8- مضاد للسرطان

يتميز المشمش باحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، التي تحد من خطر الإصابة بالسرطان، عن طريق مكافحة الشوارد الحرة بالجسم ومنعها من التأثير على خلاياه، سواء بالتهاب أو التلف.

القيمة الغذائية للمشمش

عند تناول ثمرة متوسط الحجم -تزن 35 جرامًا- من المشمش، يحصل الجسم على العناصر الغذائية التالية:

- 8 سعرة حرارية.

- 7 جرام من الألياف.

- 9 من الكربوهيدرات.

- 5 جرام من البروتين.

- 14 ملليجرام من الحديد.

- 55 ملليجرامًا من الكالسيوم.

- 5 ملليجرامًا من الماغنسيوم.

- 65 ملليجرامًا من البوتاسيوم.

- 8.05 ملليجرامًا من الفسفور.

- 5 جرامًا من فيتامين سي.

موسوعة الأدوية

أضرار المشمش

- قد يثير المشمش أعراض الحساسية عند بعض الأشخاص، إذا تم استهلاكه بكميات كبيرة، مثل الطفح الجلدي والحكة وضيق التنفس وسيلان الأنف.

- يراعى التخلص من بذور المشمش وعدم تناولها، لأنها تحتوي على مادة السيانيد السامة.

قد يهمك: تعالج السرطان أم تسبب الوفاة؟.. علماء يكشفون حقيقة بذور المشمش

- يحظر على مرضى الربو تناول المشمش المجفف، لاحتوائه على الكبريتات، التي تزيد من فرص تعرضهم لخطر النوبات.

قد يهمك أيضًا: علاج فعّال للإمساك والأنيميا.. ما لا تعرفه عن فوائد المشمش المجفف