فيتامين د.. كيف يؤثر على هرموناتك؟

كتبت- ندى سامي:

فيتامين د عنصر غذائي مهم، الشمس هي المصدر الرئيسي له ويوجد في بعض أنواع الطعام أيضًا، يعمل على تقوية المناعة ويساعد في امتصاص الكالسيوم ما يحسن صحة العظام، كما أنه يؤثر أيضًا على الحالة المزاجية، وهناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن فيتامين د يمكن أن يكون قادرًا على التأثير في العديد من الهرمونات المختلفة في الجسم.

"الكونسلتو" يستعرض فى التقرير التالي تأثير فيتامين د على الهرمونات المختلفة في الجسم، وفقًا لـ "Ncbi"، "Very well health".

كيف يعمل فيتامين د كهرمون؟

يعرف فيتامين د بأنه مادة مغذية وما لا يعرفه معظم الناس هو أن فيتامين د يعتبر أيضًا هرمونًا مؤيدًا مما يعني أن الجسم يمكنه تحويله إلى هرمون، ومع ذلك لا يستطيع الجسم إنتاج فيتامين د بمفرده، ويعد المصدر الأساسي لفيتامين د دائمًا هو ضوء الشمس.

عندما تتعرض البشرة لأشعة الشمس يحدث تفاعل كيميائي ينتج كولي كالسيفيرول أو فيتامين د، ثم يتم تحويله إلى مادة كيميائية أخرى بواسطة الكبد قبل أن يتم معالجته في النهاية بواسطة الكليتين لإنتاج الكالسيتريول وهو هرمون الستيرويد.

يعمل فيتامين د بشكل طبيعي على تنظيم مستويات الكالسيوم في الدم من خلال دعم امتصاص الجسم لهذه المغذيات، وبالتالي الحفاظ على العظام جيدة وصحية، على الرغم من ذلك تم ربط الكالسيتريول أيضًا بفرط نشاط جارات الدرقية، والذي يمكن أن يحدث عندما تبدأ الغدد الجار درقية بإفراز الكثير من هرمون الغدة الجار درقية (PTH) الذي يمكن أن يؤدي إلى أعراض مزعجة مثل الإمساك وتشنجات البطن وضعف التركيز.

كيف يؤثر فيتامين د على الغدة الدرقية؟

تختلف الغدة الجار درقية عن الغدة الدرقية الفعلية، تشير الغدة الجار درقية إلى أربع غدد صغيرة تقع في الرقبة، والوظيفة الأساسية لهذه الغدد هي تنظيم مستويات الكالسيوم يقوم بذلك عن طريق إفراز هرمون الغدة الجار درقية (PTH) عندما تكون مستويات الكالسيوم منخفضة من أجل ترشيح المعادن من مناطق أخرى من الجسم مثل العظام، بالإضافة إلى أنه يؤثر على كيفية إفراز الكلى لهذه العناصر الغذائية وترشيحها

يمكن أن يشجع هرمون PTH على تنشيط فيتامين د، إذا كانت مستويات الكالسيوم منخفضة ستحتاج إلى فيتامين د للمساعدة في تعزيز امتصاصه، على الرغم من ذلك فإن الجانب السلبي لهذا هو أنه عندما تكون مستويات فيتامين د لديك منخفضة يمكن أن تجعل الجسم أقل حساسية تجاه هرمون الغدة الدرقية، وكما هو الحال مع الأنسولين ومستويات الجلوكوز المرتفعة في الدم، فإن الغدة الدرقية ستحاول حل هذه المشكلة عن طريق إطلاق المزيد والمزيد من PTH

يؤدي هذا بعد ذلك إلى فرط نشاط جارات الدرقية، يمكن أن يؤثر على العظام حيث سيحاول سرقة المزيد والمزيد من الكالسيوم من العظام وإفرازه في مجرى الدم، يمكن أن تؤدي هذه المستويات العالية من الكالسيوم في الدم في بعض الأحيان إلى تكون حصوات الكلى ومخاوف صحية أخرى.

هل يؤثر فيتامين د على هرمون التستوستيرون؟

نقص فيتامين د ارتبط بانخفاض مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال، في إحدى الدراسات تم تنظيم 65 مشاركًا في مجموعتين، طُلب من المجموعة الأولى تناول مكمل غذائي عالي القوة من فيتامين د كل يوم على مدار عام مقارنةً بالمجموعة التي لم تشارك في هذه الممارسة، في نهاية التجربة وجدت مجموعة فيتامين د أن مستويات هرمون التستوستيرون لديهم زادت بنسبة 20%.

اقرأ أيضًا: فيتامين د.. متى يصبح تناوله ضار بالصحة؟

هل يمكن أن يؤثر فيتامين د على الهرمونات الأنثوية؟

وفقًا لدراسة حديثة يمكن لجرعات عالية من فيتامين د أن تخفض مستويات هذه الهرمونات الأنثوية هرمون الاستروجين والبروجسترون

اختبرت التجربة المعنية في الواقع النساء في مواسم مختلفة، تمت مراقبة بعض المشاركين خلال الصيف بينما لوحظ البعض الآخر خلال أشهر الشتاء، أعطيت جميع هؤلاء النساء جرعة عالية للغاية من فيتامين د 24000 وحدة دولية في الأسبوع ووجد أن هذا المكمل قادر على خفض مستويات هرمون البروجستيرون بنسبة 10 ٪ ومستويات هرمون الاستروجين بنسبة 3 ٪.

هل فيتامين د يزيد الدوبامين؟

العلاقة بين فيتامين د والهرمونات المهمة مثل الدوبامين والسيروتونين، والتي يمكن أن تتحكم في الحالة المزاجية، هذا الدليل مستمد جزئيًا من تجربة حيوانية حيث وجد أن مكملات فيتامين د كانت قادرة على زيادة مستويات الدوبامين في الفئران التي تعاني من نقص فيتامين د

غالبًا ما ترتبط المستويات المنخفضة من فيتامين د بمشاكل مثل المزاج السيء وهناك مستقبلات فيتامين د في نفس مناطق الدماغ المرتبطة عادةً بالاكتئاب، من الجدير بالذكر أن فيتامين د يُعتقد أنه قادر على تنشيط تخليق السيروتونين، وهو ناقل عصبي وهرمون على غرار الدوبامين يمكن أن يساعد في تحسين مزاجك.

قد يهمك: نقص فيتامين د يهدد بـ4 مشكلات صحية خطيرة.. منها أمراض القلب