لمرضى الأنيميا.. 9 نصائح لمحاربة التعب وتجديد الطاقة بالجسم

كتبت- أمنية قلاوون:

يعاني مريض الأنيميا الناتجة عن فقر الدم، من الشعور المستمر بالتعب، وانعدام القدرة على ممارسة الحياة اليومية، والشعور بفقدان الطاقة من أقل جهد يومي مبذول، الأمر الذي يجعلك بحاجة إلى معرفة كيف تحارب انعدام الطاقة؟

يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، طرق مكافحة الشعور بالتعب وزيادة معدل الطاقة عند مرضى الأنيميا، وفقًا لموقع منظمة " Fairview".

طرق طبيعية لزيادة طاقة الجسم

1- تناول الأطعمة الغنية بالحديد، مثل لحم الأبقار والكبد والسلمون المعلب والفواكه المجففة، والحبوب الكاملة.

2- شرب الكثير من السوائل، خاصًة تلك التي تحتوي على فيتامين سي، لأنه يساعد الجسم على امتصاص الحديد.

3- الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم، وأخذ قيلولة خلال النهار.

4- ممارسة تمارين يومية خفيفة، وتجنب التمارين الرياضية الثقيلة مثل رفع الأثقال.

5- خطط ليومك ليتضمن فترات راحة، مع تجنب ممارسة الأنشطة الكبيرة، وتوزيع طاقة الجسم على مدار اليوم.

6- طلب المساعدة عندما تحتاجها، من العائلة أو الأصدقاء، في حال عدم قدرتك على الذهاب إلى التسوق أو أداء المهام المنزلية أو القيادة.

7- لا تنهض بسرعة كبيرة عند الاستلقاء أو الجلوس، لأنه قد يتسبب في إصابتك بالدوار، لذا تجنب الحركات المفاجئة وتحرك من وضعية إلى أخرى ببطء.

8- تجنب الإصابات التي تسبب النزيف أو الكدمات، من خلال السكين أو شفرات الحلاقة، وغيرها من الإصابات، حاول الحفاظ على عدم فقدان الدم قدر الإمكان.

9- خصص وقتًا للتأمل والاسترخاء، عن طريق قراءة كتاب أو الاستماع إلى الموسيقى.

اقرأ أيضًا: تسلب الطاقة وتسبب الخمول.. 6 أطعمة تجنبوها على وجبة الإفطار (صور)

زيادة طاقة الجسم بالأدوية

هناك بعض الحالات من مرضى الأنيميا الذين يصل معدل الهيموجلوبين لديهم، إلى أقل من 9، يجب عليهم أخذ من 4 إلى 5 مرات من حقن الحديد، وبعض الحالات تحتاج إلى كورس علاج مكثف، عبارة عن كبسولات دوائية إلى جانب اتباع نظام غذائي صحي غني بالحديد وفيتامين سي.

اقرأ أيضًا: متى يحتاج مريض الأنيميا لحقن الحديد؟