تغنيك عن الأدوية.. 6 أطعمة تساعد في علاج الغثيان

كتبت - حسناء الشيمي:

نتجنب الطعام بشتى أنواعه عند الشعور بالغثيان، خوفًا من التعرض للتقيؤ، مع العلم أن هناك أطعمة إذا تم تناولها عند الإصابة بهذه المشكلة الهضمية المزعجة، سوف نتخلص منها دون الحاجة للحصول على الأدوية.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، قائمة بأبرز الأطعمة التي تساهم في علاج الغثيان، وفقًا لموقعي "Medicalnewstoday" و"Healthline".

1- زنجبيل

يعرف الزنجبيل بفعاليته في القضاء على مشكلات الجهاز الهضمي، لاحتوائه على البارادول والشوجول، وهما من المركبات التي تعمل بطريقة مماثلة للأدوية المضادة للغثيان الناجم عن الحمل ودوار الحركة والجراحة والعلاج الكيميائي.

2- شوربة الدجاج

إذا كان الغثيان ناتجًا عن نزلات البرد أو الازدحام أو استنشاق الروائح النفاذة، يمكن التخلص منه بتناول شوربة الدجاج الساخنة، ولكن احرص على أن تكون قليلة الدسم، لأن الدهون تحتاج إلى وقت كبير في عملية الهضم، مما يشكل عبءًا على المعدة.

3- الموز

وجبة خفيفة ومغذية ومليئة بالطاقة ويسهل تناولها عند الشعور بالغثيان، ويمكن الاعتماد على الموز للحصول على البوتاسيوم الذي يفقده الجسم عند الإصابة بالإسهال والقيء، مما يساعد على الوقاية من الجفاف.

اقرأ أيضًا: منها صفار البيض.. 10 أطعمة تشعرك بالغثيان

4- التفاح

يحتوي التفاح على نسبة عالية من الألياف التي تعمل على تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عملية الهضم، كما يتميز باحتوائه على مادة البكتين التي تساعد في علاج الإسهال والغثيان.

5- النشويات

تساعد الأطعمة الغنية بالنشويات في علاج الغثيان، خاصةً أنها سهلة الهضم ولا تشكل أي عبء على المعدة، ولكن يفضل ألا يتم تحضيرها بالسمن أو الزيت، مثل قلي البطاطس، حتى لا تكتسب نسبة عالية من الدهون التي تحتاج إلى وقت كبير في عملية الهضم.

6- البروتين

وجدت بعض الدراسات التي أجريت على النساء الحوامل، أن الأطعمة الغنية بالبروتين تساعد على تخفيف الغثيان الصباحي، مقارنة بالوجبات الغنية بالكربوهيدرات أو الدهون.

ويعتقد الأطباء أن البروتين يكافح الغثيان عن طريق تحفيز الجسم على إنتاج هرمون الجاسترين الذي يساعد على استقرار نشاط المعدة.

نصائح ضرورية لتخفيف الغثيان

- تناول شيئًا صغيرًا كل ساعة أو ساعتين.

- عدم تخطي الوجبات، لأن المعدة الفارغة قد تزيد من حدة الشعور بالغثيان.

- مضغ الطعام ببطء، حتى يتسنى للمعدة هضمه دون الإصابة بأي اضطرابات.

- تجنب استهلاك السوائل والأطعمة الصلبة في نفس الوقت.

- عدم الاستلقاء على السرير والنوم مباشرة بعد تناول الطعام.

- الامتناع عن تحضير الطعام، لأن الرائحة المنبعثة أثناء الطهي تزيد من حدة الغثيان.

قد يهمك: مهما كانت أسبابه.. أطعمة ومشروبات تحميك من الإصابة بالقيء