أبرزها البروتين.. 4 عناصر غذائية لا غنى عنهم في وجبة السحور

4- مضادات الأكسدة

لا بد أن تشتمل وجبة السحور على الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة المكافحة للالتهابات، مثل الخس والجرير والتفاح والمكسرات والشوفان، لتقوية الجهاز المناعي، وتعزيز كفاءته على مكافحة الفيروسات، والوقاية من الأمراض المزمنة، مثل السرطان وأمراض القلب، والحد من آلام الصداع التي يعاني منها الصائمون في أغلب الأوقات.