أبرزها البروتين.. 4 عناصر غذائية لا غنى عنهم في وجبة السحور

3- الكالسيوم

منتجات الألبان لا توفر للجسم الحصة التي يحتاجها فقط من البروتين اللازم للشعور بالشبع أثناء الصيام، بل تتميز أيضًا بمحتواها المرتفع من الكالسيوم، الذي يحتاجه الصائم لتجنب الشعور بآلام العظام والعضلات عند القيام بأي مجهود بدني، كما يساعد على تحسين المزاج، عن طريق تعزيز امتصاص الجسم لفيتامين د الذي يقلل من فرص الإصابة بالتقلبات المزاجية، كالعصبية.