بديل طبيعي للملينات.. كيف يساعد التدليك في علاج الإمساك؟

كتبت - ندى سامي:

يعتبر التدليك من الطرق الطبيعة التي يمكن الاعتماد عليها في علاج الكثير من المشكلات الصحية، دون الحاجة لتناول الأدوية والعقاقير الطبية والتعرض لآثارها الجانبية.

ومؤخرًا، أظهر التدليك فعالية كبيرة ونتائج مبشرة في علاج الإمساك المزمن، سواء كان ناتجًا عن بعض الأمراض أو العادات الغذائية الخاطئة.

في التقرير التالي، يستعرض "الكونسلتو" دور التدليك في علاج الإمساك، وفقًا لموقع "Health line".

ما هو الإمساك؟

أحد أكثر الاضطرابات الهضمية شيوعًا حول العالم، وتحدث الإصابة به عندما تنخفض حركة الأمعاء عن المعدل الطبيعي ويزداد جفاف البراز، مما يؤدي إلى انخفاض عدد مرات التبرز إلى أقل من 3 مرات أسبوعيًا، ومن ثم ظهور عدد من الأعراض المزعجة على المريض، مثل آلام المعدة والانتفاخ والغازات.

علاج الإمساك بالتدليك

تدليك البطن لعلاج الإمساك

في بعض الدراسات، وجد الباحثون أن تدليك البطن لعب دورًا كبيرًا في علاج الإمساك، إذ ساهم في:

- تحسين حركة الأمعاء.

- تخفيف انتفاخ القولون.

- تسكين تقلصات وآلام المعدة.

- تقليل فرص الإصابة بالانسداد المعوي الناتج عن تراكم الفضلات في الأمعاء.

اقرأ أيضًا: ملين طبيعي.. إليك الحد المسموح به من الألياف لعلاج الإمساك

كيفية تدليك البطن

- استلق على ظهرك.

- اضغط برفق على الجانب الأيمن السفلي من بطنك، ثم قم بتدليك هذه المنطقة بشكل دائري في اتجاه عقارب الساعة.

- استخدم راحة يدك اليمنى للضغط برفق على الجزء الداخلي من عظم الفخذ الأيمن.

- قم بالتبديل إلى يدك اليسرى للضغط على الجزء الداخلي من عظم الفخذ الأيسر.

- استخدم أطراف أصابعك للضغط على بطنك واسحبها إلى أعلى.

تدليك القولون لعلاج الإمساك

يشار إلى تدليك القولون أحيانًا على أنه تدليك عميق للبطن أو تدليك داخلي لأعضاء الجهاز الهضمي، وثبت علميًا أنه يساعد على علاج الإمساك عن طريق:

- إزالة الغازات المتراكمة بالمعدة.

- تقليل احتباس السوائل بالبطن.

- تحسين حركة الفضلات في المستقيم.

- تعزيز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.

قد يهمك: علاج الانتفاخ بالأعشاب.. 7 مشروبات طبيعية تخلّصك من غازات المعدة

كيفية تدليك القولون

- اجلس أو استلقِ مع ثني ركبتيك حتى يصبح جذعك رخوًا وبطنك ناعمة.

- استخدم أطراف أصابعك أو مفاصل أصابعك أو رسغ يدك، لمداعبة بطنك أو الضغط عليها.

- قم بتدليك القولون على شكل حدوة حصان.

- ابدأ من الركن الأيمن السفلي من عضلات البطن ثم تحرّك لأعلى.

- قم بتدليك الركن العلوي الأيسر من البطن ثم انتقل إلى المنتصف.

تدليك القدم لعلاج الإمساك

في عام 2003، أكدت بعض الأبحاث أن تدليك القدم، المعروف أيضًا باسم علم المنعكسات، ساهم في تحسين أعراض الإمساك عند الأطفال، بعد خضوعهم لست جلسات -تستغرق الجلسة 30 دقيقة- لمدة 6 أسابيع.

تدليك الظهر لعلاج الإمساك

من المعروف أن تدليك الظهر يعمل على استرخاء الجسم بالكامل وتهدئة الأعصاب، ولكنه يساهم أيضًا في تحسين عملية الهضم وتخفيف توتر عضلات المعدة، وهذا ما يساعد على علاج الإمساك.

قد يهمك أيضًا: ودّع الإمساك.. إليك أفضل 5 طرق لتنظيف القولون من السموم