للقيلولة 3 أنواع.. أيهم يناسبك؟ وما أفضل وقت لها؟

كتبت - آلاء نبيل:

يواجه بعض الأشخاص صعوبة في استكمال الأنشطة اليومية، نتيجة انخفاض الطاقة في منتصف اليوم، ويمكن استعادة نشاط الجسم مرة أخرى وتصفية الذهن عن طريق أخذ قيلولة، بشرط أن يتم الحصول عليها بشكل صحيح، من حيث الوقت والمدة والنوع.

في السطور التالية، يستعرض "الكونسلتو" أنواع القيلولة وأفضل وقت للحصول عليها، وفقًا لموقع "Medical news today".

أنواع القيلولة

هناك ثلاثة أنواع من القيلولة، وهم:

القيلولة التحضيرية

أوضحت مؤسسة النوم الوطنية NSF أن هذا النوع من القيلولة لا يرتبط بالرغبة في النعاس أو الشعور بالتعب، إلا أن البعض يلجأون إليه لاختزال قدر من طاقتهم عند الرغبة في العمل ليلًا.

القيلولة الطارئة

إذا كنت تواجه صعوبة في إبقاء عينيك مفتوحتين أثناء القيادة، تقترح عليك مؤسسة النوم الوطنية بالوقوف في أقرب مكان، لتجنب التعرض لحوادث الطرق والحصول على قيلولة مرتجلة أو طارئة، لاستجماع طاقتك مرة أخرى.

القيلولة المعتادة

هي القيلولة التي يعتاد الشخص على أخذها في وقت ثابت كل يوم، عادةً ما يكون بعد تناول وجبة الغداء أو العودة من العمل.

اقرأ أيضًا: 5 فوائد لا تتوقعها للقيلولة.. ما المدة المثالية لها؟

الوقت المثالي للقيلولة

يفضّل الحصول على القيلولة في الفترة ما بين الواحد ظهرًا والثالثة عصرًا، لأن وجبة الغداء تتزامن مع هذا الوقت من اليوم، وبمجرد الانتهاء من تناولها، يشعر الشخص بالرغبة في النوم، بسبب انخفاض مستويات السكر بالدم.

ويمكن تحديد موعد القيلولة، بناءً على وقت الاستيقاظ من النوم، بشرط أن يفصلهما 7 ساعات متواصلة، فإذا كنت معتادًا على الاستيقاظ في تمام السابعة صباحًا، فإن الثانية ظهرًا هو أفضل وقت لأخذ غفوتك اليومية.

وفي جميع الأحوال، هناك أمران يجب مراعتهما عند الحصول على القيلولة، لضمان الاستفادة منها، وهما:

- ألا تزيد مدتها عن 30 دقيقة.

- عدم الحصول عليها في وقت متأخر، حتى لا يكون لها تأثيرات سلبية على النوم مساءً.

قد يهمك: تشعر بالخمول في منتصف اليوم؟.. 5 طرق فعالة لتجديد طاقة الجسم