تتناول مكملات الكولاجين؟.. إليك أبرز فوائدها وآثارها الجانبية

كتبت - ندى سامي:

يوجد الكولاجين في جميع الهياكل الضامة والداعمة في الجسم بكميات عالية بشكل خاص في الأنسجة التي تحتاج إلى أن تكون قوية ومرنة أو كليهما، بما في ذلك الغضاريف والعظام والأوتار، وهناك ثمانية وعشرين نوعًا مختلفًا من الكولاجين في الفقاريات موجود بشكل طبيعي، قد يتسبب نقصه بالجسم في العديد من المخاطر الصحية، ما يدفع البعض إلى تناول مكملات الكولاجين.

"الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي أبرز فوائد وأضرار مكملات الكولاجين.

يساعد الكولاجين في التئام وإصلاح العظام والغضاريف التالفة، كما يحافظ على مقاومة ومرونة وحركة المفاصل والأنسجة الضامة يمكن تناول مكملات غذائية لاستعادة مستويات الكولاجين ويمكن الاعتماد على الحصول عليه من خلال الأطعمة ولكن قد يلجأ البعض لمكملات الكولاجين التي قد تحمل عدد من الفوائد، وكذلك الآثار الجانبية، وفقًا لـ "Live strong".

فوائد مكملات الكولاجين

وفقًا لدراسة نشرت في عام 2017 فإن مكملات الكولاجين تعمل على زيادة ترطيب البشرة وتحسين مرونة الجلد، مما يوفر تأثيرًا مضادًا للشيخوخة، تعمل مكملات الكولاجين على تحسين التئام الجروح وتقليل الالتهاب في الجسم، يمكن لهذه المكملات أيضًا تحسين الأعراض المرتبطة بهشاشة العظام، فضلاً عن تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، كما أن حبوب الكولاجين قد تخفض نسبة السكر في الدم ومستويات الكوليسترول، تظهر الأبحاث أيضًا أن الكولاجين يمكن أن يزيد من إفراز الأنسولين ويحسن تحمل الجلوكوز.

اقرأ أيضًا: لشعر صحي وقوي.. 5 طرق طبيعية لزيادة الكولاجين بفروة الرأس

أضرار مكملات الكولاجين

قد يتسبب تناول مكملات الكولاجين في عدد من المخاطر الصحية والتي تم تحديدها فيما يلي:

- مستويات عالية من الكالسيوم

قد تحدث مستويات عالية من الكالسيوم أو فرط كالسيوم الدم كآثار جانبية محتملة لمكملات الكولاجين، تحتوي أقراص الكولاجين التي تأتي من مصادر بحرية مثل غضروف سمك القرش وقشور الأسماك على كميات عالية من الكالسيوم، مما قد يرفع مستويات الكالسيوم بشكل كبير، ويسبب الكثير من الكالسيوم في الجسم الإصابة بالإمساك وآلام العظام والإرهاق والغثيان والقيء واضطراب ضربات القلب، يجب توخي الحذر عند تناول مكملات الكالسيوم مع هذا النوع من أقراص الكولاجين.

- الحساسية

يمكن أن تنتج تفاعلات فرط الحساسية كآثار جانبية لتناول مكملات الكولاجين كما هو مذكور على موقع المعهد الوطني للحساسية والأمراض المعدية، تحدث تفاعلات فرط الحساسية كاستجابة غير طبيعية لجهاز المناعة ضد مسببات الحساسية مثل الطعام والأدوية والمكملات الغذائية مثل مكملات الكولاجين التي تأتي من الأسماك القشرية وغيرها من المصادر البحرية قد تسبب الحساسية.

مكملات الكولاجين الأخرى التي تأتي من البيض ومشتقاته يمكن أن تسبب أيضًا حساسية، خاصة عند الأطفال، لذلك قبل إعطاء الكولاجين يتم إجراء اختبار للتحقق من فرط الحساسية.

- مرارة في الحلق

يمكن لبعض مكملات الكولاجين الفموية أن تترك طعمًا سيئًا في الفم خاصة المصنوعة من مصادر بحرية عادة ما يكون لها طعم ورائحة كريهة، ولكن شرب عصير الفاكهة مع هذا النوع من مكملات الكولاجين التي تؤخذ عن طريق الفم يمكن أن يخفي الطعم المزعج.، ولكن يمكن لعصائر الفاكهة الحمضية مثل البرتقال والتفاح والعنب والطماطم أن تقلل من قوة مكمل الكولاجين وقوته، لذلك ، يجب تجنبها.