للحجاج.. هكذا تحمي نفسك من ضربات الشمس خلال أداء المناسك

يشهد موسم الحج هذا العام ارتفاعًا في درجات الحرارة والتي من المقرر أن تتراوح ما بين 44 و45 درجة مئوية، ومن المحتمل أن يؤدي هذا الارتفاع إلى الإصابة بالإجهاد الحراري وضربات الشمس في الحج.

ويستعرض «الكونسلتو» كل ما تريد معرفته عن ضربة الشمس في الحج، حسبما ذكر موقع وزارة الصحة السعودية.

أعراض الإصابة بضربة الشمس في الحج

• ارتفاع درجة الحرارة.
• الصداع.
• الدوار.
• الغثيان.
• الشعور بالإرهاق.
• العطش الشديد.
• تشنج عضلات البطن والساقين.

اقرأ أيضًا: الموت من الحر.. كيف تؤدي ضربة الشمس والإجهاد الحراري إلى الوفاة؟

تكثر إصابة الحجاج بضربة الشمس خلال هذه الأوقات وفي تلك الأماكن:

• أوقات الظهيرة وخاصة عند الطواف.
• وقت الظهيرة في عرفات.
• ارتفاع درجة الحرارة مع الازدحام الشديد عند المسعى.
• الازدحام خلال رمي الجمرات وطول المسافة عند منى «أماكن الذبح والجمرات».

طرق الوقاية من ضربة الشمس

• شرب الماء والسوائل بانتظام.
• استخدم مظلة شمسية ذات لون فاتح، وتجنب التعرض للشمس لفترات طويلة.
• الراحة لفترات كافية بعد أداء كل شعيرة كلما أمكن لتجنب إجهاد الجسم.
• ارتداء ملابس واسعة ذات اللون الفاتح والابتعاد عن الملابس الثقيلة.

الإسعافات الأولية عند الإصابة

• الابتعاد عن الشمس والبحث عن مناطق الظل على أن يكون المكان باردًا أو جيد التهوية.
• رش الجسم بالماء البارد لتخفيض درجة حرارة الجسم.
• تناول مخفضات الحرارة.
• نيل قسط من الراحة.

قد يهمك: إجراءات وقائية لتجنب العدوى خلال موسم الحج

قد يهمك أيضًا: كيف يؤثر الحج على صحتك النفسية؟