عادات تهدد قصار القامة بأضرار جسيمة.. إليك طرق الوقاية منها
تدلي الساقين
كتبت - حسناء الشيمي:
يعتاد قصار القامة على تدلي الساقين عند الجلوس، أو ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي، دون إدراك أن تلك العادات الخاطئة قد تتسبب في الإصابة بالعديد من المشكلات الصحية، مثل الإجهاد العضلي والانزلاق الغضروفي.
تدلية الساقين
يقول الدكتور أمين عبد الحميد، استشاري العظام والمفاصل، إن اعتياد قصار القامة على تدلي الساقين عند الجلوس، قد يتسبب في تحميل الجسم على عضلات الفخذين والفقرات القطنية العجزية الموجودة أسفل العمود الفقري، ما يصيبها بالشد والإجهاد العضلي، فضلًا عن الشعور بآلامٍ شديدة عند الوقوف أو المشي.
اقرأ أيضًا: طول القامة يهدد أصحابه.. إليك بعض الإرشادات
الكعب العالي
ويتفق معه الدكتور محمد عراقي، أستاذ جراحة العظام والمفاصل والكسور بكلية طب قصر العيني، مؤكدًا أن من أخطر العادات التي تتبعها قصار القامة من السيدات، هو ارتداء الكعب العالي، ما يصيبهن بالعديد من المشكلات الصحية، ومنها:
- تحميل وزن الجسم على السطح الغضروفي للكاحل، ما يصيبه بالخشونة.
- التعرض لكسور إجهادية، نتيجة الضغط على الكاحل.
- تشوه في شكل الأصابع، خاصة الإصبع الأكبر.
- تقلص وتر أكيلس، ما يؤدي إلى صعوبة في الحركة.
- ارتجاع في الركبة.
- زيادة الضغط على غضاريف الكاحل، قد يؤثر على عملية تدفق الدم إلى القدمين.
- يتسبب في إصابة العمود ببعض الأضرار، مثل التقوس والانزلاق الغضروفي.
نصائح هامة لقصار القامة
ويقدم العراقي مجموعة من النصائح الهامة لقصار القامة، تجنبهم الإصابة بالأضرار السابقة، ومن أبرزها:
- وضع وسادة خلف الفقرات عند الجلوس، بحيث تكون الفقرات القطنية مسنودة على المقعد، فضلًا عن توزيع وزن الجسم على الساق والظهر بالتساوي.
- الحرص على الوقوف على مشط القدم كل 50 دقيقة، وشد الجسم إلى أعلى، لتنشيط الدورة الدموية الواصلة للعضلات.
- تجنب ارتداء الكعب العالي بصورة مستمرة.
قد يهمك: الجلوس بهذه الطريقة يؤدي لاعوجاج العمود الفقري
فيديو قد يعجبك:
