بعد بيان الأرصاد.. اتبع هذه النصائح للخروج بأمان في العيد

الكونسلتو

أعلنت هيئة الأرصاد الجوية في بيانها عن طقس أيام عيد الفطر المبارك، والذي يبدأ من يوم الثلاثاء المقبل.

وقال البيان إن درجات الحرارة في ذلك التوقيت تكون في معدلاتها الطبيعية، حيث يسود طقسًا معتدلًا على المدن الساحلية، يكون حار على الوجه البحري والقاهرة، شديد الحرارة على جنوب الصعيد.

وأوضحت الأرصاد بصفة عامة فإن الأجواء تسمح بالخروج للمنتزهات والحدائق العامة، لكن مع اتباع بعض النصائح والمحاذير التي تضمن الأمانة والسلامة وتجنب التعرض للإجهاد الحراري وضربات الشمس.. وهو ما نستعرضه في السطور التالية:

الخروج في وقت الذروة مع ارتفاع درجات الحرارة، والتعرض المباشر لأشعة الشمس قد يؤدي إلى التعرض للإجهاد الحراري، ويقول الدكتور شريف حتة، استشاري الصحة والطب الوقائي بعض النصائح الهامة التي يجب مراعاتها عند الخروج في تلك الأجواء، والتي تتمثل في:

- تجنب الخروج في أوقات الذروة والتعرض المباشر لأشعة الشمس.

- الابتعاد عن الأماكن المزدحمة، غير جيدة التهوية لتجنب العدوى.

- ارتداء الملابس القطنية ذات الألوان الفاتحة التي تعكس أشعة الشمس وتعمل على عدم امتصاص أشعتها.

- ارتداء أغطية للرأس ذات ألوان فاتحة لتعكس حرارة الشمس.

- الابتعاد عن تناول الوجبات الدسمة، والحرص على تقسيم الوجبات لأكثر من ثلاث وجبات

- تناول العصائر الطبيعية التي تمد الجسم بالغذاء والطاقة اللازمة له.

- ارتداء نظارات شمسية.

- الحرص على تناول كميات كبيرة من المياه، لتعويض نسبة المياه المفقودة.

- تناول الأطعمة الغنية بالألياف، كالخس والخيار والتي تحتوى على نسبة عالية من المياه، وتعمل على تعويض الفاقد

- غسيل الوجه والأيدي باستمرار، لتجنب التعرض للإجهاد الحراري، وكذلك العدوى.

- الابتعاد عن المشروبات التي تحتوى على نسبة عالية من الكفايين لأنها مدرة للبول

- الحرص على وضع الكريمات الواقية من أشعة الشمس قبل الخروج من المنزل.

اقرأ أيضًا: لمرضى السكري.. تجنبوا الغريبة وتناولوا "كحك العيد" بهذه الشروط

تهدد الأطفال بالعمى.. أطباء يحذرون من شراء هذه الألعاب في العيد