هل تعاني من الإجهاد أثناء الصيام؟.. إليك الحل

كتب - أحمد سلطان:

يصاب العديد من الأشخاص بالإجهاد والتعب خلال شهر رمضان، وذلك بسبب ارتفاع درجات الحرارة، وطول عدد ساعات الصيام خلال اليوم.

وينصح الأطباء، بالإكثار من شرب السوائل وتناول وجبات غنية بالعناصر الغذائية اللازمة لصحة وحيوية الجسم في وجبة السحور.

يقول الدكتور إبراهيم بديوي، أخصائي الصحة العامة، إن هناك عدد من الأطعمة التي تخفف الشعور بالإجهاد والتعب خلال اليوم، ومن بينها:

1- التمور

تحتوى التمور على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الإنسان، كما تعد مصدرًا مناسبًا للسكر والفيتامينات، التي يحتاجها الجسم لتجديد نشاطه وحيويته.

2- الألبان

الألبان مصدر غني بأهم الفيتامينات والبروتينات التي يحتاجها الإنسان، ويفيد اللاكتيوم الموجود في اللبن، في تخفيف الشعور بالإجهاد، وتحسين معدل ضغط الدم.

3- الشيكولاته

تعمل الشيكولاته على تحسين المزاج، وتقليل ضغط الدم المرتفع، كما تلعب دورًا هامًا في رفع مستويات السيروتنين "ناقل عصبي" في المخ مما يعطي شعور بالسعادة والراحة.

قد يهمك: في رمضان.. أخطاء شائعة تجنبها على الإفطار ونصائح واظب عليها

4- المكسرات

تساهم المكسرات بأنواعها في خفض مستويات التوتر، وتقليل الكوليسترول، كما أنها مفيدة لما فيها من معادن هامة للجسم.

5- الموز والتين

للفواكه بشكل عام تأثير إيجابي على الصحة،ويحتوي الموز والتين على البوتاسيوم ومضادات الأكسدة التي تلعب دورًا حيويا في تخفيف الإجهاد.

6- الأسماك

تحتوي الأسماء على عناصر "أوميجا 3" المفيدة لتجنب الاضطرابات المزاجية، وتقليل الإجهاد اليومي، كما يجب الابتعاد عن مدارات البول خلال السحور، وبخاصة الشاي، والقهوة.

اقرأ أيضًا: لأكثر من 15 ساعة صيام.. ماذا يحدث لجسمك في نهار رمضان؟