طول القامة يهدد أصحابه.. إليك بعض الإرشادات

كتبت - حسناء الشيمي:

طول القامة، يسبب مشكلات كثيرة لأصحابه بسبب بعض الممارسات الخاطئة التي تدفعهم للانحناء ما يؤثر على العمود الفقري والمفاصل، وهناك بعض الإرشادات الضرورية لتجنب تلك المشكلات والوقاية منها.

يقول الدكتور محمد عراقي، أستاذ جراحة العظام والكسور والمفاصل بجامعة القاهرة، إن طوال القامة يضطرون إلى الانحناء، سواء أثناء التحدث مع الآخرين أو عند المشي، ما يعرض العمود الفقري للاعوجاج الأمامي أو كما يسمى بـ"الأتب".

ويؤكد عراقي أن ثني طوال القامة لركبتهم أثناء الجلوس، يعرضهم إلى:

- خشونة مفصل الركبة.

- شد في العضلة الرباعية الأمامية للفخذ.

- الضغط على الأوعية الدموية والأعصاب الطرفية.

اقرأ أيضا: وضعيات جلوس شائعة تسبب تشوهات الساقين.. هل تتبع إحداها؟

طرق الوقاية

ويشير أستاذ جراحة العظام إلى أن هذه المشكلات لا تؤثر على طوال القامة بشكلٍ عام، إنما تقتصر فقط على الذين يتبعون منهم تلك العادات الخاطئة، موجهًا إليهم بعض الإرشادات.

- شد الجسم عند المشي أو التحدث مع الأخرين.

- فرد الظهر والساقين عند الجلوس.

- عدم الجلوس لساعة متواصلة.

- ممارسة الرياضة، كالمشي نصف ساعة يوميًا.

ويمكن الاطلاع على تمارين بسيطة لتقوية عضلات الظهر من هنا

قد يهمك: لتجنب مشاكل الظهر والمفاصل.. إليك مواصفات الجلوس والكرسي المناسب