أضرار متعددة للخبز الأبيض.. تعرف عليها

كتبت- مادي غيث

يفضل كثيرون تناول الخبز الأبيض، أو الشامي، إلا أنه قد يسبب العديد من الأضرار الصحية خاصة اذا ما تم مقارنته بالخبز البلدي الذي يحتوي على الردة.

أضرار الخبز الأبيض

- لا يحتوى على الردة التي تعمل على تنشيط حركة الأمعاء الدقيقة وبالتالي يسبب الامساك.

- الإفراط في تناوله يسبب ترسب الفضلات في المعدة، ما قد يؤدي بعد فترة إلى الإصابة بسرطان القولون.

- يحتوي على كميات كبيرة من الدقيق الأبيض الذي يتحول إلى جلوكوز في الدم، ما يؤدي إلى زيادة نسبة السكر، لذلك يُمنع على مرضى السكري تناوله.

- يسبب زيادة الوزن.

- يتسبب في ارتفاع ضغط الدم.

هل يمكن تناول كمية قليله منه؟

إذا تم تناول ربع رغيف منه يجب الإكثار من تناول الخضروات ذات القشور، مثل الخيار والطماطم، لتسهيل حركة الأمعاء وتجنب الإصابة بالإمساك، يمكن تناوله مرة واحدة في الأسبوع بكميات قليله جدًا، وفقًا للدكتور أحمد سعيد الخولي، استشاري علاج السمنه والنحافة.

سعراته الحرارية

يحتوي رغيف الخبز الأبيض الصغير على 350 سعرًا حراريًا، بينما يصل الرغيف الكبير إلى 450 و480 سعرًا حراريًا، لذلك لا يجب الإكثار منه خاصة مع مرضى السمنه، كما يُنصح بتناول الخبز البلدي لاحتوائه على الرده التي تسهل حركة الأمعاء ولا تسبب المشكلات الصحية السابقة.