بالورقة والقلم.. نصائح هامة للإقلاع عن التدخين

كتب - أشرف محمد:

هل شعورك بالضيق أدى إلى قيامك بالتدخين.. هل تشتاق إلى التبغ عند امتناعك عنه لفترة طويلة؟.. إذا كانت الإجابة بـ"نعم" فهذا يعني أنك لا تستطيع التخلص بسهولة من تدخين السجائر، "الكونسلتو" يقدم طريقة يمكن تطبيقها بالورقة والقلم للإقلاع عن التدخين.

طريقة الإقلاع عن التدخين بالورقة والقلم

اكتب في ورقة مميزات الحياة دون التدخين.

اكتب عن أشياء أو أشخاص حولك تحفزك للإقلاع مثل: من أجل عائلتي وصحتي وأموالي.

حدد في هذه الورقة تاريخًا محددًا تتوقف فيه نهائيًا عن التدخين وضعه في مكان تراه باستمرار.

نصائح أخرى للإقلاع عن التدخين

- مضغ العلكة "اللبان".

- تناول الخضراوات والفواكه.

- الإكثار من شرب الماء والحليب.

تواصل بالمختصين في وزارة الصحة - إذا لزم الأمر - عبر الخط الساخن للإقلاع عن التدخين 16805.

ضع عبارة "إياك والعودة مجددًا" أمامك.

اقرأ أيضًا: لا تيأس وكرر المحاولة.. روشتة تساعدك على الإقلاع عن التدخين

أطعمة ومشروبات يجب تناولها بعد الإقلاع عن التدخين

- تساعد تناول السوائل والعصائر في التخلص من السموم والنيكوتين عن طريق البول. مثل الليمون والبرتقال والجوافة.

- اتناول الفاكهة والخضراوات، لاحتوائها على مواد مضادة الأكسدة المقوية للمناعة.

- تناول الطماطم والجزر لاحتوائهم على مادة تشبه النيكوتين في تأثيرها ما يساعد على الإقلاع.

- تناول حبوب الشوفان والقمح والبرغل، التي تعمل على تنظيف الجسم من المواد الضارة.

- تناول الموز والزبادي، لأنهما يحتويان على مادة الدوبامين التي تساعد في الاسترخاء ولها تأثير مهدئ.