تناولها قبل الذهاب للجيم.. 5 أطعمة تساعد على بناء العضلات (صور)
02:17 م
السبت 30 نوفمبر 2019
4-اللحوم الحمراء
تحتوي اللحوم الحمراء على نسبة عالية من البروتين والأحماض الأمينية، فكلاهما يساهمان في بناء الكتلة العضلية، فضلًا عن الحديد الذي يساعد على نقل الدم المحمل بالأكسجين إلى العضلات، لذلك ينصح بتناولها على الأقل 3 مرات أسبوعيًا.
فيديو قد يعجبك:
