منها البيض.. 5 أطعمة تطيل عمرك (صور)

4-الحبوب الكاملة

يمكن الاعتماد على الشوفان وحبوب القمح الكاملة وأي حبوب أخرى كاملة للاستمتاع بحياة طويلة وصحية، حيث ذكرت دراسة أجرتها "معاهد الصحة الوطنية" أن الذين يتناولون نظاما غذائيا غنيا بالألياف، وخاصة الحبوب الكاملة، معرضون بشكل كبير لخطر الوفاة، من أولئك الذين لم يتناولوها، ويرجع ذلك إلى قدرة الألياف على تنظيم حركات السكر في الدم وحركات الأمعاء.