كيف يؤثر تدلي الساقين خلال الجلوس على العضلات؟
الجلوس بشكل خاطيء
كتبت- حسناء الشيمي
يعاني قصار القامة من عدم قدرتهم على الجلوس بطريقة صحيحة أحيانًا نتيجة عدم ملامسة أقدامهم بشكل كامل للأرض ما يتسبب في تركها معلقة في الهواء.. فما تأثير تلك الوضعية في الجلوس على الجسم؟
أوضح الدكتور أمين عبد الحميد، استشاري العظام والمفاصل، أن وزن الجسم يكون مُحملًا على الظهر والساقين عند الجلوس، بشرط أن تكون نهاية الساقين على الأرض، لكن إذا لم يحدث ذلك وظلت معلقة في الهواء ومتدلية فيكون حمل الجسم على عضلات الفخذين والفقرات القطنية العجزية الموجودة أسفل العمود الفقري.
أوضح عبد الحميد أن ذلك يتسبب في الضغط على تلك العضلات والغضاريف والمفاصل المحيطة بعضلات الفخذين والفقرات القطنية العجزية فيؤدي إلى إجهاد العضلة، ما يتسبب في معاناة الشخص من الألم بشكل دائم خاصة عند الراحة، فضلًا عن الشد العضلي في عضلات الفخذين والفقرات القطنية.
اقرأ أيضا: لتجنب مشاكل الظهر.. إليك مواصفات الجلوس والكرسي المناسب
حذر استشاري العظام والمفاصل تمامًا من الجلوس بهذه الطريقة مؤكدًا ضرورة التأكد أن الساق ملامسة للأرض تمامًا، وأن تكون الفقرات القطنية مسنودة على الكرسي، موضحًا إمكانية الاستعانة بوسادة خلف الفقرات لدعمها، لتوزيع وزن الجسم على الساق والظهر بالتساوي.
كما شدد على القيام كل 50 دقيقة والوقوف على مشط الرجل ومط الجسم للأعلى، موضحًا أن تلك الحركة تساعد على تنشيط سريان الدورة الدموية وضخها للعضلات بطريقة منتظمة.
أما إذا حدث وتعرض أحد الأشخاص لشد عضلي بالفعل، فهنا نصح عبد الحميد بأهمية وضع كمادات ماء بارد على مكان الألم لتساعد على انقباض العضلات بشكل طبيعي وبالتالي تقلل الألم، مع استشارة الطبيب للخضوع لكورس علاجي يعتمد على أدوية تساعد على انبساط العضلة.
فيديو قد يعجبك:
