أطعمة تسرع التئام العظام عند الكسر.. تجنب هذه العادات

كتبت- آلاء نبيل

تعتمد تقوية العظام على التغذية السليمة في المقام الأول للوقاية من هشاشتها وضعفها وسهولة كسرها، لذا يُعتمد على الكالسيوم كمصدر رئيس يمد الجسم بالطاقة ويدعم العظام ويُسرِّع التئامها حال كسرها.

يصل الأمر عند بعض الحالات إلى عدم التئام الكسور سريعًا، وفقًا للدكتورة وفاء وافي، أستاذة التغذية العلاجية بمعهد تيودور بلهارس، مضيفة أن ذلك يرجع إلى عدم تناول أطعمة غنية بالكالسيوم، والتي تشمل:

1- منتجات الألبان، من المصادر الرئيسة للكالسيوم.

2- التين المجفف، يحتوي على نسبة جيدة من الكالسيوم.

3- الخضروات، مثل الفاصوليا واللوبيا والبروكلي.

4- الأسماك، خاصة السردين.

5- المسكرات، كاللوز.

6- البطاطا الحلوة.

أكدت أستاذة التغذية العلاجية، ضرورة الابتعاد عن بعض العادات التي تؤثر على العظام وقد تؤدي إلى هشاشتها، كتجنب تناول المياه الغازية، والتدخين، وتناول الأملاح بكثرة في الأطعمة.