أطعمة مفيدة لنضارة البشرة

كتبت - أسماء أبوبكر

النظام الغذائي السليم يساعدك على التمتع ببشرة نضرة، لما له من دور كبير في التخلص من جفاف البشرة ومحاربة البقع المزعجة. تعرفي على الأطعمة المفيدة للبشرة في السطور التالية.

الدكتورة مروة الجد، أخصائي الأمراض الجلدية، تشدد على ضرورة شرب كمية كافية من الماء لترطيب البشرة، فضلا عن الحرص على تناول الخضراوات والفاكهة، لأنها من أهم الأغذية المفيدة للبشرة، على رأسها:

- السبانخ: تحتوي على الفيتامينات والحديد ومضادات الأكسدة الضرورية للبشرة.

- الجزر: غني بفيتامين أ، هو من الفيتامينات الضرورية لصحة الجلد، وتناول عصير الجزر بانتظام يوميا يساعد في محاربة البقع الداكنة في البشرة.

- الطماطم والبطاطا الحلوة والبرتقال وعسل النحل.

- المكسرات: تحتوي على مضادات الأكسدة وغنية بأوميجا 3 وهى من الدهون الصحية المفيدة لصحة البشرة والجسم بصفة عامة.

- الأسماك: غنية بأوميجا 3 أيضا، التي تساعد في محاربة علامات التقدم في العمر وجفاف البشرة.