انتفاخ البطن وكثرة الغازات سببه «عادات خاطئة» والحل موجود

حسناء الشيمي

يوجد في الأمعاء بعض الغازات يتخلص منها الفرد بطريقة غير شعورية، ولكن عندما تتراكم في البطن يحدث الانتفاخ.

وقول الدكتور محمد محمود نبيل، أستاذ الكبد والجهاز الهضمي بجامعة القاهرة، إن انتفاخ البطن والغازات وجهان لعملة واحدة وله العديد من الأسباب منها:

متلازمة القولون العصبي

أبرز أسباب انتفاخ البطن والقولون، ويتسبب في التأثير على نشاط الأمعاء، ويسبب بعض آلام البطن.

طفيليات

وجود طفيليات ضارة يسبب انتفاخ البطن والغازات لأنها تُصعِّب من امتصاص الطعام وهضمه.

جرثومة المعدة

الإصابة بجرثومة المعدة لا يسبب انتفاخ البطن فحسب، بل يسبب عسر الهضم والتهابات المعدة وقرحة المعدة والإثنى عشر، وقد يؤدي إلى الإصابة بأورام في المعدة.

اضطرابات الجهاز الهضمي

تبقى الأمعاء غير قادرة على امتصاص العناصر الغذائية بشكل صحيح، فتكون الإصابة بالتهاب في المعدة أو الأمعاء أو عسر الهضم، ما يكون أحد أسباب الانتفاخ.

ابتلاع الهواء

عند ابتلاع الهواء تحدث في البطن غازات، سواء كان ابتلاعه أثناء الطعام أو أثناء التدخين.

عادات غذائية خاطئة

ومنها عدم مضغ الطعام جيدًا، وشرب الماء أثناء الطعام.

ويضيف الدكتور رامي صلاح الدين، استشاري السمنة والتغذية العلاجية، أن تناول وجبات غذائية متكاملة في أوقات متأخرة من الليل من أسباب انتفاخ البطن، مؤكدًا أن الجهاز الهضمي يقل عمله في الليل وبالتالي لا يستطيع الهضم الكامل للطعام.

أطعمة لها علاقة مباشرة بانتفاخ البطن

ويشير «صلاح الدين» إلى أن القرنبيط، والكرنب، والألياف، والثوم، والبصل، والتوابل، والبقوليات، من أبرز الأطعمة التي تسبب الانتفاخ والغازات.

ويوضح استشاري التغذية العلاجية، أن تأثير تلك الأطعمة على الجهاز الهضمي يتأثر بكميتها وتوقيت تناولها، مؤكدًا أن كلها أطعمة صحية، ومفيدة للجسم، ولكن الإفراط منها يضر بالجهاز الهضمي وبصحة الإنسان عامة.

العلاج

يكون بعلاج السبب، هذا ما يقوله الدكتور محمد محمود نبيل، موضحًا أنه إذا كان السبب على سبيل المثال وجود طفيليات فيجب علاجها.. وهكذا.

أما عن وسائل التخلص من انتفاخ البطن والغازات، يقول الدكتور رامي صلاح أنها تتمثل في:

شرب الماء

شرب كميات كافية من السوائل وخاصة الماء يساعد على تنظيم عمل الجهاز الهضمي وتنظيف الأمعاء والتخلص من الغازات أيضًا.

النعناع

للنعناع تأثير مباشر على المعدة ويعمل على تهدئتها ويقلل من الانتفاخ.

الينسون

وللينسون تأثير مباشر على القولون ويعمل على التخلص من الغازات، ويريح الأمعاء وبالتالي يساعد على التخلص من الانتفاخ وتقلصات الجهاز الهضمي.

التخلص من العادات الغذائية الخاطئة

بعدم تناول الطعام في وقت متأخر من الليل، وجعل وجبة الغداء قبل الساعة الخامسة، خاصة أن أداء الجهاز الهضمي في تلك الفترة يكون نشط، ويبدأ في الخمول بعد الساعة الثامنة.

ويوصي «صلاح الدين» بمراعاة كمية الطعام المتناول، مؤكدًا أن مراعاة التوقيت والكمية يغني الفرد عن التعرض لأي مشكلة في الجهاز الهضمي.