يحميك من هذه الأمراض- 7 فوائد لتناول عين الجمل في الصيف

الكونسلتو

يجب الاهتمام بتناول عين الجمل ضمن النظام الغذائي اليومي خلال فصل الصيف، لاحتوائه على عناصر غذائية تمثل أهمية كبيرة لصحة الجسم.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، فوائد عين الجمل في الصيف وطريقة تناوله، وفقًا لموقعي "Times of india" و"NDTV".

فوائد عين الجمل في الصيف

1- تحسين جودة النوم

إذا كنت تعاني من الأرق في الصيف، احرص على تناول عين الجمل ليلًا، لاحتوائه على نسبة عالية من الميلاتونين، وهي مادة تساعد على تحسين جودة النوم.

2- فقدان الوزن

يعتبر عين الجمل من السناكس المناسبة للرجيم في الصيف، لأنه يساعد على الشعور بالشبع والامتلاء، مما يقلل من تناول الطعام، ومن ثم ينخفض وزن الجسم.

اقرأ أيضًا: لصحة أفضل- أطعمة تجنبها في الصيف

3- تقوية المناعة

يساعد عين الجمل على تقوية الجهاز المناعي، لاحتوائه على مستويات مرتفعة من مضادات الأكسدة، التي تقلل من احتمالية الإصابة بالأمراض الصيفية، بما في ذلك نزلات البرد.

4- حماية البشرة

يوفر عين الجمل حماية كبيرة للبشرة ضد الإصابة بأضرار الأشعة فوق البنفسجية المنبعثة من الشمس في الصيف، لاحتوائه على فيتامين هـ والبوليفينول.

5- الوقاية من الأمراض المزمنة

يلعب عين الجمل دورًا كبيرًا في الحد من الإصابة بالأمراض المزمنة، لأن البوليفينولات المتوفرة به تقلل الالتهابات بالجسم وتكافح الإجهاد التأكسدي.

قد يهمك: 5 أطعمة ومشروبات صحية في الصيف

6- تعزيز صحة القلب

ينخفض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية في الصيف عند تناول عين الجمل بانتظام، بفضل قدرته على خفض الكوليسترول الضار بالدم.

7- مصدر للطاقة

تزداد طاقة الإنسان في الصيف عند تناول عين الجمل، لاحتوائه على عناصر غذائية تمد الجسم بدفعة كبيرة من الحيوية والنشاط، مثل الدهون الصحية والألياف الغذائية والبروتين.

قد يهمك أيضًا: تناول عين الجمل على الريق- ماذا يفعل بالجسم؟

طرق تناول عين الجمل في الصيف

- نقع عين الجمل في الماء طوال الليل، ثم نتناوله على معدة فارغة صباحًا.

- غلي عين الجمل في الحليب أو نقعه باللبن الفاتر قبل النوم، ثم نتناوله صباحًا.

- إضافة عين الجمل إلى العصائر الطبيعية.

- تناول حليب عين الجمل، الذي يمكن تحضيره بسهولة عن طريق خفقه في الخلاط مع الماء، ثم نصفّيه جيدًا مع تحليته بالقليل من عسل النحل.

- إضافة عين الجمل إلى الزبادي مع الفواكه الطازجة، مثل الفراولة والتوت الأزرق.