علامات الإفراط في حلويات العيد

كتب: الكونسلتو

يقبل الكثيرون على تناول كحك العيد، لكن أن الإفراط في تناول هذه الحلويات قد يؤدي إلى مشكلات صحية خطيرة.

في السياق التالي، يوضح الكونسلتو، أهم العلامات التي تدل على أنك تناولت كمية زائدة من حلويات العيد، وكيفية تجنب آثارها السلبية، وذلك حسبما ذكره الدكتور كريم جمال، أخصائي التغذية العلاجية.

علامات الإفراط في حلويات العيد

عند استهلاك كميات كبيرة من الحلويات الغنية بالسكر والدهون، قد يبدأ الجسم في إظهار بعض الأعراض التي تنذرك بالتوقف فورًا، ومنها:

1- الخمول والتعب الشديد

تؤدي السكريات المكررة إلى ارتفاع مفاجئ في مستوى السكر في الدم، يتبعه انخفاض حاد، مما يجعلك تشعر بالتعب والإرهاق بعد فترة قصيرة من تناولها.

2- اضطرابات في الجهاز الهضمي

الإفراط في تناول الكعك والبسكويت قد يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي، ومن بينها الانتفاخ والغازات بسبب الدقيق والسكر، الإمساك أو الإسهال بسبب الدهون الزائدة والمواد الحافظة، حموضة المعدة نتيجة تأثير السكر والدهون على الجهاز الهضمي.

اقرأ أيضًا: عادات خاطئة عند تناول حلويات العيد تزيد الوزن

3- الصداع والدوخة

تناول كميات كبيرة من الحلويات قد يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في نسبة السكر بالدم، ثم انخفاض سريع، مما يسبب الصداع، الدوخة، وعدم التركيز.

4- الشعور بالجوع سريعًا

الحلويات الغنية بالسكر ترفع نسبة الأنسولين في الدم بسرعة، مما يؤدي إلى هبوط السكر بعد فترة قصيرة، فتشعر بالجوع مجددًا وتدخل في حلقة مفرغة من الأكل الزائد.

5- زيادة الوزن بسرعة

تحتوي حلويات العيد على سعرات حرارية مرتفعة جدًا بسبب وجود السكر، الدقيق الأبيض، والسمن، مما يؤدي إلى زيادة سريعة في الوزن، خاصة إذا لم يتم موازنة ذلك بالنشاط البدني.

6- تقلبات مزاجية وعصبية

تناول السكر بكثرة قد يؤدي إلى تقلبات مزاجية حادة، حيث يؤدي ارتفاعه إلى الشعور بالسعادة المؤقتة، ثم انخفاضه بسرعة، مما قد يسبب التوتر والعصبية والقلق.

قد يهمك: لمرضى السكر.. دليلك لتناول كحك العيد دون ضرر

7- حب الشباب ومشكلات البشرة

السكريات الزائدة تؤدي إلى زيادة إفراز الدهون في البشرة، مما قد يسبب ظهور حب الشباب، بهتان البشرة، والتهابات جلدية.