عدد الحبات المسموح تناوله من القراصيا

كتب- محمد أمين

القراصيا من الأكلات الرمضانية الشهيرة، وهي ما إلا برقوق مجفف، وتحتوي على العديد من العناصر غذائية المفيدة للجسم، منها البروتين والنشويات والألياف الغذائية والدهون الصحية، والفيتامين سي، والفيتامين أ، والفيتامين ك، والمنجنيز، والنحاس، والفيتامين ب6.

وعلى الرغم من العناصر الغذائية الموجودة بها، وما تقدمه للصحة العامة للجسم من فوائد، إلا أن الإفراط في تناولها يسبب أضرار صحية، ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، عدد الحبات المسموح تناوله من القراصيا.

اقرأ أيضًا: استشاري ينصح بتناول منقوع القراصيا لمرضى الأنيميا في رمضان

قالت استشاري التغذية العلاجية، الدكتور هالة عسكر، إن العدد المسموح للتناول من فاكهة القراصيا، لا يزيد عن 3 حبات، ناهية عن تناولها كل يوم، مشيرة إلى أن الحد الأقصى لتناولها يكون من مرتين إلى 3 مرات في الأسبوع الواحد، لتجنب زيادة الوزن والسمنة وتراكم الدهون.

أضرار الإفراط في القراصيا

وأضافت عسكر، أن الإفراط في تناول القراصيا يسبب الإصابة بالإسهال، والانتفاخ وتراكم الغازات، وزيادة الوزن، لاحتوائها على كميات هائلة من السعرات الحرارية، وزيادة نسبة السكر في الدم.

قد يهمك: تقي من أمراض القلب- 4 فواكه مجففة أضفها لنظامك الغذائي

فوائد تناول القراصيا

1- التخلص من الإمساك.

2- زيادة حركة الأمعاء.

3- تعزيز صحة القلب.

4- دعم صحة العظام.

5- المساعدة على ضبط ضغط الدم.

6- تعزيز صحة الأمعاء.