لا تكثر من تناولها- 5 أطعمة قد تسبب الإسهال

كتب - صابر نجاح

هناك بعض الأطعمة التي قد تسبب الإسهال وأعراض أخرى بالجهاز الهضمي، خاصة عند المعاناة من عدم تحمل الطعام، لذلك يجب التوقف عن تناولها.

في السياق التالي، يوضح "الكونسلتو" قائمة بأبرز الأطعمة التي تسبب الإسهال، وذلك حسبما جاء في موقع "Health line".

أطعمة تسبب الإسهال

1- الأطعمة الحارة

يمكن للكابسيسين الموجود في الأطعمة الحارة أن يهيج الجهاز الهضمي، مما يمكن أن يسبب الإسهال الحارق وأعراض أخرى غير مريحة بالجهاز الهضمي.

اقرأ أيضًا: حسام موافي يحذر مرضى السكري من الإسهال: هذه أسبابه

2- بدائل السكر

تشمل بدائل السكر المُحليات الصناعية، مثل الأسبرتام والسكارين وسكر اللوز، وبعض هذه البدائل للسكر يمكن أن تزعج الجهاز الهضمي.

3- الكافيين

تحتوي القهوة على الكافيين الذي يحفز حركة الأمعاء، بالإضافة إلى أنه يمكن أن تؤدي إضافة الحليب وبدائل السكر إلى زيادة تأثيره الملين.

4- الفركتوز

تناول كميات كبيرة من الفاكهة، أو غيرها من الأطعمة عالية الفركتوز، يمكن أن يسبب الإسهال.

قد يهمك: برازك يميل للون الأخضر؟- هذه الأمراض قد تكون السبب

5- البروكلي والقرنبيط

البروكلي والقرنبيط من الخضروات الصليبية، التي تحتوي على نسب عالية من المواد المغذية والألياف النباتية، ما يجعلها تعود على الجسم بالكثير من الفوائد الصحية، لكن قد يواجه الجهاز الهضمي صعوبة في معالجتها، لذلك إذا لم تكن معتادًا على تناول كميات كبيرة من الألياف، فإن تناول كمية كبيرة منها يمكن أن يؤدي إلى الإمساك أو الغازات أو الإسهال.

يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي غني بالألياف في تقليل الإسهال، وله فوائد لصحة الجهاز الهضمي والقلب أيضًا.