تناول المانجو على الريق- مفيد أم مضر؟

كتب - صابر نجاح:

تعد المانجو من الفواكه الصيفية الصحية للإنسان، يعتاد بعض الأشخاص على تناولها على الريق، لاعتقادهم أن استهلاكها في هذا الوقت من اليوم أكثر فائدة للجسم، فهل هذا صحيح؟

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، حقيقة فوائد المانجو على معدة فارغة للجسم، وفقًا لموقع "Food.NDTV".

اقرأ أيضًا: 10 أنواع للمانجو.. أيهم أكثر فائدة لصحة الإنسان؟

هل تناول المانجو على الريق مفيد للجسم؟

تناول المانجو على الريق يساعد على الشعور بالحيوية والنشاط، ويرجع السبب إلى محتواها المرتفع من السكريات الطبيعية، التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء الأنشطة اليومية دون الشعور بالتعب والإرهاق.

ومع ذلك، هناك أشخاص ممنوعون من تناول المانجو على معدة فارغة، لأن أضرارها على صحتهم تفوق فوائدها، وهم:

1- مرضى السكري

من الأفضل لمرضى السكري تناول المانجو مع وجبة غنية بالألياف الغذائية، لأن استهلاكها على الريق يؤدي إلى ارتفاع سكر الدم وزيادة مقاومة الإنسولين بالجسم.

2- مرضى القولون العصبي

يحظر على مرضى القولون العصبي تناول المانجو على الريق، لأنها تعرضهم للإصابة ببعض الاضطرابات الهضمية، مثل انتفاخ البطن وتقلصات المعدة والإسهال.

3- مرضى ارتجاع المريء

يجب على مرضى ارتجاع المريء عدم تناول المانجو على معدة فارغة صباحًا، لأنها تؤدي إلى الشعور بالحموضة.

قد يهمك: خبير تغذية يحذر هؤلاء من تناول المانجو

أفضل وقت لتناول المانجو في اليوم

يوصي خبراء التغذية بتناول المانجو كوجبة خفيفة في منتصف اليوم أو قبل الطعام بمدة تتراوح من 60 إلى 120 دقيقة، لضمان الاستفادة من قيمتها الغذائية العالية دون الإصابة بأي أضرار.

قد يهمك أيضًا: 5 أضرار يسببها الإفراط في المانجو.. كم ثمرة مسموح بتناولها يوميًا؟