الفرق بين الأناناس والكنتالوب.. أيهما أفضل للجسم؟

كتبت- أمنية قلاوون:

يُقبل الكثير من الأشخاص خلال فصل الصيف على تناول الفواكه، بما في ذلك فاكهتي الأناناس والكنتالوب، كلاهما مختلف عن الآخر في الشكل والقيمة الغذائية، فأيهما أفضل لجسمك؟

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، قائمة بفوائد الأناناس والكنتالوب لصحة الجسم، وفقًا لمواقع "medical new stoday" و"only my health" و "calories-info".

القيمة الغذائية في الأناناس والكنتالوب

أولًا: الأناناس

يحتوي كوب من الأناناس على القيمة الغذائية التالية:

-السعرات الحرارية: 82 سعرًا حراريًا.

-الدهون: 0.2 جرام.

-البروتين: 0.89 جرام.

-الألياف الغذائية: 2.3 جرام.

-السكر: 16 جرامًا.

اقرأ أيضًا: فوائد الأناناس لمرضى التهاب المفاصل

ثانيًا: الكنتالوب

يحتوي 100 جرام من الكنتالوب على العناصر الغذائية الآتية:

-السعرات الحرارية: 34 سعرًا حراريًا.

-الكربوهيدرات: 8.16 جرامات.

-الدهون: 0.19 جرام.

-الألياف الغذائية: 0.9 جرام.

-البروتين: 0.84 جرام.

اقرأ أيضًا: فوائد الكنتالوب للرجال- خبير تغذية: فياجرا طبيعية

السعرات الحرارية في الأناناس والكنتالوب

يحتوي 100 جرام من الأناناس على 50 سعرًا حراريًا، مقابل 36 جرامًا في الكنتالوب، ما يجعل الكنتالوب سعراته الحرارية منخفضة وبالتالي سهولة إنقاص الوزن.

اقرأ أيضًا: الكنتالوب للتخسيس- ما الكمية المناسبة؟

فوائد الأناناس لصحة الجسم

بسبب محتوى الأناناس العالي من العناصر الغذائية فهو يحقق الفوائد التالية للجسم:

-الحماية من هشاشة العظام؛ بسبب احتوائه على المنجنيز الذي يسهم في تقوية العظام.

-الحد من التهابات الجيوب الأنفية خلال التقلبات الجوية، نظرًا لاحتوائه على مضادات أكسدة مرتفعة تتسبب في تقليل تورم الغشاء المخاطي المسبب في تهيج الأنف.

-تقليل أمراض الأسنان واللثة، لأنه يحتوي على فيتامين سي الذي يمنع تراكم طبقات البلاك، فضلًا عن احتوائه على إنزيم البروميلين الذي يساعد في الحفاظ على لمعان الأسنان.

-الحفاظ على صحة القلب، نتيجة لخصائصه المضادة للأكسدة، مما يساعد في الحفاظ على توازن مستويات الكوليسترول، بالتالي منع العديد من أمراض القلب.

اقرأ أيضًا: الكنتالوب والكنتالوب- أيهما أفضل لصحتك؟

فوائد الكنتالوب لصحة الجسم

يمكن أن يقدم الكنتالوب العديد من الفوائد الصحية للجسم، من بينها:

- تحسين حركة الأمعاء وصحة الجهاز الهضمي، نتيجة احتوائه على الألياف الغذائية.

- تقوية الرؤية وحاسة الإبصار، بسبب غناه بفيتامين أ المفيد لصحة العيون.

- الحماية من الإصابة بالسكري، نظرًا لاحتوائه على عناصر غذائية قيمة تسهم في توازن سكر الدم.

-يحتوي على حمض الفوليك، لذا فهو يعتبر أحد الفواكه المفيدة للحوامل.

اقرأ أيضًا: 4 فواكه صيفية تناولها في الطقس الحار