كنافة وبسبوسة- كيف تتجنب مخاطر حلويات رمضان؟

كتبت- ياسمين الصاوي:

يتناول البعض كميات كبيرة من الكنافة والبسبوسة وغيرها من حلويات رمضان، ما قد يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم وزيادة الوزن، بالإضافة إلى مشكلات الأسنان.

وهناك بعض الإرشادات التي يمكن اتباعها عند تناول حلويات رمضان لتجنب حدوث مخاطر صحية، حسبما نشر موقع "NHS".

نصائح لتجنب مخاطر حلويات رمضان

1-تحضير الحلويات بنفسك في المنزل للتأكد من كميات السكر التي تم إضافتها.

2-إضافة العسل وسيرب الفواكه للتحلية بدلاً من الشربات المصنوع من السكر الأبيض.

3- تقليل حجم السكر الذي يتم الحصول عليه على مدار اليوم، فعلى سبيل المثال، يمكن تقليل عدد ملاعق السكر في المشروبات المختلفة.

4- إضافة الفواكه والمكسرات للحلويات لزيادة الشعور بالشبع سريعا وعدم تناول الحلوى بكميات أكبر.

5-شرب كميات كبيرة من المياه بعد تناول الحلويات.

6- الاعتماد على نظام غذائي صحي ومتوازن على مدار اليوم للحد من المضاعفات الخطيرة.

7-تناول قطعة صغيرة من الحلوى بحجم كف اليد.

8-عدم تناول الحلويات طوال الأسبوع، بل يكفي 4-5 أيام فقط وبكمية معتدلة خلال نظام غذائي غير مليء بالسكريات.

9-الابتعاد عن الحلويات التي تحتوي على الكريمة والقشطة تجنبًا للحصول على الدهون المشبعة بجانب السكريات أيضًا.

10- من الأفضل تناول الحلويات مع أطعمة أخرى صحية أو مشروبات لسد الشهية، مثل الشاي الأخضر والقهوة أو الفشار الخالي من الملح والفواكه الطازجة.