تشعر بالخمول؟- 5 أطعمة تشعرك بالنشاط والحيوية

حدد الخبراء مجموعة من الأطعمة التي يساعد تناولها في الشعور بالحيوية والنشاط، خاصة بعد ليلة من قلة النوم الجيد.

ووفقًا لموقع "سكاي نيوز عربية"، تشمل هذه الأطعمة ما يلي:

1- الشوكولاتة الداكنة

تعتبر الشوكولاتة الداكنة وجبة خفيفة مثالية للحصول على الشعور باليقظة والحيوية والنشاط، حيث تحتوي على كميات كبيرة من الكاكاو، الذي يساعد على زيادة الطاقة والتركيز.

2- بذور الشيا

تتميز باحتوائها على نسبة عالية من المغنيسيوم، الذي يساعد على محاربة التعب الشديد والإجهاد.

كما أن بذور الشيا تساعد الجسم على الاحتفاظ بالماء، والبقاء رطبًا، مما يجعلك تشعر بمزيد من اليقظة.

3- الأفوكادو

يعتبر الأفوكادو من النباتات المليئة بالدهون الصحية والألياف والفيتامينات والمعادن، بما في ذلك البوتاسيوم، ما يساعد على منع التعب.

اقرأ أيضًا: 4 أغذية قد تصيبك بالخمول- منها الدجاج المقلي

4- البطاطا الحلوة

تحتوي البطاطا الحلوة على كميات عالية من المغنيسيوم وفيتامين سي والكربوهيدرات الصحية، ما يجعلها خيارًا جيدًا للحصول على الشعور بالحيوية والنشاط.

5- البرتقال

يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي والسكر الطبيعي، الذي يُحول إلى جلوكوز، وهو مصدر للطاقية في الدماغ، كما أنه يعزز الذاكرة والقدرة العقلية.