فوائد حليب الصويا.. هل يسبب أضرارًا؟

كتبت - هدى عبد الناصر

حليب الصويا أحد أنواع الحليب التي تحتوي على كمية كبيرة من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم، حيث يحمي من فرص الإصابة بالأمراض، ويزيد من مناعة الجسم وتقوية القلب وغيرها من الفوائد التي يجب الانتباه لها.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي كل ما يتعلق بفوائد حليب الصويا، وفقًا لما ذكره موقع "WebMD".

القيمة الغذائية في حليب الصويا

أثبتت نتائج بعض الدراسات، أن كوب واحد من حليب الصويا يحتوي على العناصر الغذائية الأتية:

- 131 سعر حراري.

- 4 جرام من الدهون.

- 124 ملليجرام من الصوديوم.

- 1 جرام من الألياف.

- 10 جرام من السكر.

- 8 جرام من البروتين.

- 15 جرام من الكربوهيدرات.

- 11% من الحديد.

- 6% من الكالسيوم.

اقرأ أيضًا: فول الصويا يهدد الرجال بخطر العقم- هل هذا صحيح؟

فوائد حليب الصويا

يتميز حليب الصويا باحتوائه على كمية كبيرة من العناصر المعادن والفيتامينات حيث يقدم للجسم العديد من الفوائد الصحية من بينها:

1- تحسين صحة الدماغ

يحتوي حليب الصويا على كمية كبيرة من أحماض أوميجا 3 الدهنية، وبالتالي فهو يقلل من خطر الإصابة بالخرف وألزهايمر ويفضل تناوله بشكل مستمر، وذلك للحصول على أفضل النتائج وتقليل فرص الإصابة بأمراض الدماغ، إلى جانب زيادة التركيز والذاكرة.

2- تقوية القلب

يساعد تناول حليب الصويا في دعم نظام القلب والأوعية الدموية، حيث يعتبر هذا النوع من الحليب مصدر رائع للبوتاسيوم ومن ثم الحفاظ على ضغط الدم المنخفض وضربات القلب، كما أنه يساهم في خفض مستويات الكوليسترول خاصًة لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول.

3- الحد من أعراض سن اليأس

يعرف حليب الصويا باحتوائه على الايسوفلافون وهي أحد المواد التي تتفاعل في الجسم وتشبيه هرمون الأستروجين، وبالتالي فإن تناوله بشكل مستمر يساهم في تقليل أعراض انقطاع الطمث مثل الهبات الساخنة والشعور الدائم بالتعب وغيرها من الأعراض المزعجة، لذلك يجب الانتباه لتناوله بشكل منتظم خلال هذه الفترة.

4- تقوية العظام

يعمل تناول حليب الصويا بشكل منتظم على زيادة مستويات الكالسيوم في الجسم، وبالتالي تقوية العظام بشكل كبير وحمايتها من التكسر والألم، فمن الممكن أن يحل هذا النوع من الحليب محل الفيتامينات والأدوية ولكن يشترط أن يتم ذلك تحت إشراف الطبيب المختص قبل البدء في تناوله.

قد يهمك: دراسة تكشف فوائد فول الصويا لصحة القلب

الآثار الجانبية لحليب الصويا

قد يتسبب الإفراط في تناول حليب الصويا في ظهور بعض المضاعفات الصحية من بينها:

- اضطراب في الغدة الدرقية.

- الإمساك.

- الحساسية.

- الغثيان.

- الانتفاخ.