الزبادي اليوناني قبل النوم- مفيد أم مضر؟

كتب - محمد أمين

يعتبر الزبادي اليوناني من منتجات الألبان المفيدة لصحة الإنسان، نظرًا لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية التي تحتاجها أعضاء الجسم، للقيام بوظائفها الحيوية على النحو المطلوب.

يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، فوائد الزبادي اليوناني قبل النوم.

اقرأ أيضا: 5 أضرار يسببها تناول الزبادي يوميًا (صور)

الزبادي اليوناني قبل النوم

قالت الدكتورة مروة إبراهيم، أخصائية التغذية العلاجية، إن الزبادي اليوناني مفيد لصحة متناوليه، وهذا لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية، مؤكدة أن تناوله قبل النوم، يعد أمرًا في غاية الأهمية، لأنه سريع وخفيف الهضم، ومريح للمعدة، وغني ببروتين اللاكزين الذي يساعد على الشعور بالشبع خلال فترة المساء، لأنه بطيء الامتصاص.

فوائد الزبادي اليوناني

أكدت أخصائية التغذية العلاجية، أن فوائد الزبادي اليوناني تتمثل بشكل عام فيم يلي:

- تعزيز صحة الجهاز الهضمي.

- بناء العضلات لأنه غنية بالبروتين.

- ضبط معدلات ضغط الدم.

- المساعدة على التخسيس وخسارة الدهون.

- تقوية العظام.

قد يهمك: 5 أخطاء يجب تجنبها عند تناول الزبادي.. تعرف عليها

القيمة الغذائية للزبادي اليوناني

وفقًا لموقع "Medical news today"، عند تناول 100 جرام من الزبادي اليوناني، يحصل الجسم على العناصر الغذائية التالية، :

- 112 سعرة حرارية.

- 4.12 جرامًا من البروتين.

- 3 جرامات من الدهون.

- 18.8 جرامًا من الكربوهيدرات.

- 17 جرامًا من السكر.

- 118 ملليجرام من الكالسيوم.

- 12 ملليجرامًا من الكوليسترول.

- 47 ملليجرامًا من الصوديوم.

- 2 ملليجرام من فيتامين سي.

- 294 وحدة دولية من فيتامين أ.

- 59 وحدة دولية من فيتامين د.