6 أطعمة تقلل خطر إصابتك بالجلطات

يعتبر ارتفاع ضغط الدم ضمن المشكلات الصحية التي يمكن السيطرة عليها من خلال اتباع نظام غذائي صحي، جيث أظهرت الأبحاث أن هناك أطعمة معينة يمكن أن تساهم في خفض ضغط الدم، ومن ثم تقليل خطر الإصابة بالجلطات.

ووفقًا لموقه "دويتش فيله"، تشمل تلك الأطعمة ما يلي:

1- زيت الزيتون

يعد زيت الزيتون أحد الدهون الصحية المساعدة في خفض ضغط الدم المرتفع، وهو السبب الرئيسي للتعرض للسكتة الدماغية.

2- السبانخ

تحتوي السبانخ على كمية منخفضة من السعرات الحرارية، فضلًا عن احتوائها على الفيتامينات وحمض الفوليك والبوتاسيوم والمغنيسيوم، وجميعها عناصر تساعد في خفض ضغط الدم، ومن ثم محاربة أمراض القلب والأوعية الدموية.

3- الطماطم

قد تساعد الطماطم على خفض ضغط الدم المرتفع، بسبب غناها بحمض الفوليك والبوتاسيوم والليكوبين، وبالتالي خفض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

اقرأ أيضًا: كليتك في خطر- 6 أمراض تؤثر على صحتها

4- البازلاء

تعتبر البازلاء من الأطعمة المساعدة على تحسين صحة القلب، بفعل ما تحتوي عليه من عناصر غذائية تشمل المغنيسيوم، والبوتاسيوم، والكالسيوم، والحديد، والزنك.

5- الجوز والمكسرات

لا شك أن المكسرات، وخاصة الجوز، من الأطعمة المفيدة للحفاظ على صحة القلب، وذلك حال تناولها باعتدال.

6- الثوم

يعمل الثوم على خفض ضغط الدم المرتفع، بفعل محتواه من مركب الأليسين، ويمكن الحصول عليه عند سحق الثوم أو تقطيعه.