لتجنب نقص سكر الدم- لا تقرب هذه الأطعمة والمشروبات

كتبت - ياسمين الصاوي:

يجب الانتباه جيدًا لنوع الطعام الذي يتم تناوله في كل وجبة، خاصةً عند الإصابة بالسكري، لأن بعض المأكولات تتسبب في انخفاض سكر الدم، مما يؤدي إلى المعاناة من عدة أعراض مزعجة.

في السطور التالية، يستعرض "الكونسلتو" أطعمة ومشروبات تسبب نقص سكر الدم، بحسب هيئة الخدمات الصحة الوطنية "NHS".

اقرأ أيضًا: حر الصيف يهددك بنقص سكر الدم- هكذا تتجنبه

أعراض نقص سكر الدم

قبل انخفاض سكر الدم، تظهر على المريض مجموعة من العلامات المبكرة، وتشمل:

- التعرق.

- التعب.

- الدوخة.

- تنميل الشفاه.

- القشعريرة أو سرعة ضربات القلب.

- سرعة الغصب أو البكاء أو القلق أو تقلب المزاج.

- شحوب البشرة.

وإذا انخفض سكر الدم أثناء النوم، يضاف إلى هذه العلامات الصداع.

قد يهمك: هل نقص سكر الدم أخطر من ارتفاعه؟- حسام موافي يكشف

ماذا يحدث إذا لم السيطرة على نقص سكر الدم؟

إذا ترك نقص سكر الدم بدون علاج، ربما يعاني المريض من الأعراض التالية:

- ضبابية الرؤية.

- صعوبة التركيز.

- الشعور بالنعاس.

- فقدان الوعي.

هل أنت معرض للإصابة بالسكري؟ اطمئن على صحتك من هنا.

أطعمة تخفض سكر الدم

هناك أطعمة قد تخفض مستويات سكر الدم، نظرًا لمحتواها العالي من السكريات والكربوهيدرات والدهون المشبعة وانخفاض نسبة الألياف المتوفرة بها، أبرزها:

- الخبز الأبيض.

- الأرز الأبيض.

- المكرونة.

- الزبادي بالفواكه.

- حبوب الإفطار المحلاة.

- الفواكه المجففة.

- المعجنات.

- البسكويت.

- المقليات، بما في ذلك البطاطس المقلية أو رقائق البطاطس "الشيبس".

قد يهمك أيضًا: نقص السكر في الدم.. ماذا يفعل مريض السكري للسيطرة عليه؟

مشروبات تخفض سكر الدم

1- العصائر المعلبة

من الممكن أن تسبب العصائر المعلبة انخفاضًا في مستويات سكر الدم، لذلك يجب استبدالها بالعصائر الطبيعية الخالية من السكريات المضافة تمامًا، مع تخفيف العصير بالماء وشرب كوب واحد فقط.

وينطبق الأمر ذاته على المشروبات الغازية.

2- المشروبات الغنية بالكافيين

يؤثر الكافيين الموجود في بعض المشروبات على مستويات سكر الدم، حيث يؤدي إلى انخفاضها عن المعدل الطبيعي، لذا يفضل شرب القهوة منزوعة منه أو شاي الأعشاب.

اقرأ أيضًا: لمرضى السكري.. هكذا نفرق بين ارتفاع وانخفاض السكر بالدم