أطعمة لا ينصح بتناولها في وجبة الإفطار

هناك العديد من المواد الغذائية التي يجب استبعادها من وجبة الفطور لتأثيرها الضار على الصحة العامة.

أوضح الدكتور يفجيني أرزاماستسيف، خبير التغذية الروسي، أن اللحوم الدهنية من أكثر المنتجات خطورة عند تناولها في وجبة الفطور، وفقًا لـ "روسيا اليوم"

ويقول: "إن الأطعمة الأكثر ضررا هي تلك التي يصعب هضمها وثقيلة جدا، تتصدر هذه الأطعمة اللحوم المحتوية على نسبة عالية من الدهون لذلك من الأفضل استبعادها".

وينصح الخبير بعدم تناول الأطباق المعقدة مثل المكرونة بالفطر أو الجبن والزبدة وكذلك المواد الغذائية المحتوية على نسبة عالية من الدهون.

ويقول: "إن من الصعب هضم هذه المواد، ما يشكل ثقلا كبيرا على الجهاز الهضمي، وبالإضافة إلى ذلك تحتوي على سعرات حرارية عالية، ما يشكل ثقلا إضافيا خلال النهار".

ويضيف: كما لن يحصل الجسم على أي فائدة من البيض عند قليه أكثر من اللازم.

ووفقًا له، أفضل المواد الغذائية في وجبة الفطور هي العصائد مثل عصيدة الشوفان أو الحنطة السوداء وغيرها، وكذلك جبن القريشة أو عجة من 2-3 بيضات.

ويقول: "البروتين، سهل الهضم ولا يشكل عبئا إضافيا على الجهاز الهضمي، بعكس اللحوم. وتناول المواد البروتينية في وجبة الفطور لن يسبب إحساسا بالثقل".

اقرأ أيضًا: الحبوب الكاملة في الفطور تساعدك على إنقاص الوزن