8 أعراض مزعجة لزيادة جرعة الكافيين- منها آلام الصدر

ينصح خبراء التغذية بالحرص على عدم زيادة جرعة الكافيين التي يتناولها الشخص البالغ عن 400 ملليجرام في اليوم، لتجنب التعرص لمشكلات صحية.

ووفقًا لموقع "CNN" عربي، نقلًا عن المنصة الرئيسية للتوعية الصحية بوزارة الصحة السعودية "عش بصحة"، عبر حسابها الرسمي في "تويتر"، يعادل ذلك 4 أكواب من القهوة السوداء، وإذا كنت من محبي القهوة، سواءً لطعمها، أو قدرتها في مساعدتك على الاستيقاظ صباحًا، فإنه من المهم عدم تجاوز استهلاك الحد الطبيعي من الكافيين.

اقرأ أيضًا: خبيرة تغذية تحدد كمية القهوة المناسبة في اليوم

أعراض زيادة جرعة الكافيين

تشمل الأعراض الناتجة عن زيادة جرعة الكافيين ما يلي:

الأرق.

الغثيان.

الصداع.

آلام الصدر.

تسارع نبضات القلب.

الهلوسة.

صعوبة التنفس.

فقدان التحكم بالعضلات.

قد يهمك: هل يمكن أن تبطئ القهوة عمل الدماغ؟- إليك الحد المناسب

نصائح للتعامل مع زيادة جرعة الكافيين

يمكن للشخص التعامل مع الزيادة البسيطة في جرعة الكافيين من خلال اتباع الطرق التالية:

- شرب الماء.

- ممارسة نشاط خفيف.

- تناول الغذاء.