شرب القهوة قبل النوم.. هذا ما يحدث لجسمك

كتب - كريم حسن:

يفرط بعض الأشخاص في تناول القهوة على مدار اليوم، ومنهم من يفضل تناول فنجان منها على الريق، للمساعدة على الشعور باليقظة خاصة، ومنهم اعتاد على تناولها ليلًا أو قبل النوم، فما تأثير تلم العادة على صحة الجسم؟

يوضح "الكونسلتو" في السطور التالي، الأضرار الصحية الناتجة عن شرب القهوة قبل النوم، وفقًا لما ذكره موقع "Healthline".

اقرأ أيضًا: ماذا يحدث لجسمك عند التوقف عن تناول الكافيين؟

ماذا يحدث للجسم عند تناول القهوة قبل النوم؟

بالرغم من الفوائد الصحية التي تعود على الجسم من تناول القهوة بشكل معتدل، ولعل أبرزها تحسين الحالة المزاجية، ورفع معدل حرق الدهون المتراكمة بالجسم، إفضلًا عن تقليل فرص الإصابة بالسكري وغيرها من الفوائد، إلا أن الإفراط في تناولها أو احتساء كوب منها ليلًا يمكن أن يهدد الجسم بمجموعة من الأضرار التي تشمل ما يلي:

1- الأرق واضطرابات النوم

نظرًا لاحتواء القهوة على نسبة عالية من مادة الكافيين، فإن تناولها يساعد على الشعور باليقظة، وبالتالي يمكن أن يزيد تناولها قبل النوم فرص الإصابة بالأرق، والمعاناة من اضطرابات النوم.

وعهليه، ينبغي الابتعاد عن شرب القهوة في فترات المساء أو قبل النوم، والاكتفاء بتناولها خلال النصف الأول من النهار.

2- زيادة الحاجة لدخول المرحاض

يعتبر الكافيين الموجود في القهوة الكافيين أحد العوامل المساعدة على زيادة إدرار البول، ما يزيد من الحاجة إلى دخول الحمام ليلًا، وبالتالي قطع فترة النوم، والاستيقاظ عدة مرات لتلبية الرغبة في التبول.

3- اضطرابات المعدة

تناول القهوة ليلًا من شأنه إحداث تأثيرات على عملية الهضم، والمعاناة من اضطرابات الجهاز الهضمي، لذا، ينبغي الابتعاد عن تناولها ليلًا أو قبل النوم.

قد يهم: رغم مرارة مذاقها.. 7 أغذية مفيدة للجهاز الهضمي

أضرار أخرى لتناول القهوة قبل النوم

- الصداع.

- ضعف التركيز.

- التعب خلال النهار.

- القلق.