أنواع السمك.. إليك الأفضل والأسوأ على صحتك

كتبت - ياسمين الصاوي:

يعتبر السمك من الأطعمة المفيدة لصحة الإنسان، حيث يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، ولعل أبرزها أحماض أوميجا 3 والبروتين.

اقرأ أيضًا: 5 أسباب تدفعك لتناول السمك عدة مرات أسبوعيًا.. إليك ضوابط يجب اتباعها

وللسمك أنواع متعددة، يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، الأفضل والأسوأ على الصحة، وفقًا للمعلومات الصادرة عن هيئة الدواء والغذاء الأمريكية FDA.

قد يهمك: هل يزيد السمك من حدة أعراض نزلات البرد؟

أفضل وأسوأ أنواع السمك على الصحة

أفضل أنواع السمك

- السردين.

- السلمون.

- الجمبري.

- السمك البوري.

- الماكريل.

قد يهمك أيضًا: مفيد أم ضار.. ماذا يفعل جلد السمك في صحتك؟

- المحار.

- السبيط.

- السمك البلطي.

اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية للسمك البلطي.. هل يساعد على إنقاص الوزن؟

- الشماهي الأطلسي.

- الأنشوجة.

قد يهمك: هل تناول السمك أثناء الحمل يسبب تشوهات الأجنة؟

- الماكريل الأطلسي.

- التونة المعلبة اللايت.

- سمك الباس الكبير.

- القراميط.

- الزبيدي الأطلسي.

قد يهمك أيضًا: تعاني من السكري؟.. إليك قائمة بأفضل المأكولات البحرية

- سمك القد.

- السلطعون النهري.

- سمك الحدوق.

- سمك الشاد.

- سمك التروتة.

اقرأ أيضًا: أفضل أنواع الأسماك المفيدة لتجنب نقص فيتامين د

أسوأ أنواع السمك

- سمك الماكريل الملكي.

- سمك الخشن البرتقالي.

- سمك التونة الجاحظ.

قد يهمك: أيهم أفضل لمتبعي الدايت.. الأسماك أم اللحوم أم الدجاج؟

- سمكة أبو سيف.

- أسماك المرلين.

- سمك التلفيش.

قد يهمك أيضًا: لماذا لا نأكل لحم أسماك القرش؟.. الإجابة صادمة