7 فواكه مجففة تعزز صحة العين وتحسن الرؤية

في ظل العصر الرقمي الذي يتسم بالانشغال المستمر أمام الشاشات الإلكترونية، أصبح من الضروري العناية بصحة العين من خلال العلاجات الطبيعية.

وفي هذا السياق، يقدم "الكونسلتو" خلال السطور أفضل أنواع المكسرات والفواكه المجففة التي تُساهم في تعزيز صحة العين والوقاية من العديد من الأمراض المرتبطة بالبصر، وفقا لما ذكره الـ"تايم أوف إنديا".

فوائد الفواكه المجففة

تُعد المكسرات والفواكه المجففة مثل الكاجو، الجوز، اللوز، الفستق، الزبيب، التمر، والمشمش مصادر غنية بالعناصر الغذائية الأساسية التي تدعم صحة العين، فهي تحتوي على الفيتامينات المهمة مثل فيتامينات A، C، وE، بالإضافة إلى الأحماض الدهنية أوميغا 3 والزنك، التي تساهم في الحفاظ على صحة العين ووقايتها من المشاكل المتعلقة بالعمر، مثل الضمور البقعي وإعتام عدسة العين.

اقرأ أيضًا: احذر.. عادة يومية شائعة قد تضر بصحة عينيك

أبرز المكسرات والفواكه المجففة لصحة العين

الكاجو: يعتبر الكاجو خيارًا مثاليًا لصحة العين بفضل محتواه العالي من الزنك ومضادات الأكسدة، التي تلعب دورًا في الوقاية من الضمور البقعي وأمراض العين الأخرى المرتبطة بالعمر.

الجوز: يحتوي الجوز على أحماض أوميغا 3 الدهنية، التي تدعم صحة العين من خلال تحسين الدورة الدموية وحماية أغشية خلايا العين، كما تساهم في تقليل الالتهابات.

اللوز: غنى اللوز بفيتامين E يجعله مفيدًا في حماية العينين من أضرار الجذور الحرة، وقد أظهرت الدراسات أنه يقلل من خطر الإصابة بالضمور البقعي وإعتام عدسة العين، كما تساعد الأحماض الدهنية أوميغا 3 في الحفاظ على رطوبة العين ومنع متلازمة جفاف العين.

الفستق: يتمتع الفستق بفوائد مشابهة للكاجو بفضل محتواه من اللوتين والزياكسانثين، مما يوفر حماية ضد الأشعة فوق البنفسجية ويقلل من مخاطر الأمراض المرتبطة بالعمر.

قد يهمك: رواسب الكوليسترول في العين.. الأعراض والأسباب وطرق العلاج

الزبيب: يحتوي الزبيب، سواء كان أخضر أو أصفر، على مضادات الأكسدة والفيتامينات A و C التي تعزز صحة العين وتقي من العمى الليلي.

التمر: يقدم التمر فوائد صحية للعين بفضل محتواه على فيتامين A كما يساعد التمر على الحفاظ على مستويات سكر الدم ثابتة، وهو أمر بالغ الأهمية للوقاية من مضاعفات العين المرتبطة بداء السكري.

المشمش: يتميز المشمش المجفف بغناه بفيتامين A ، الذي يتحول إلى فيتامين A في الجسم، وهو ضروري لصحة الشبكية وحماية العين من العمى الليلي.