لحماية العين في الشتاء- 7 عادات احرص على اتبعها

الكونسلتو

إذا كنت ترغب في الحفاظ على صحة عينيك في فصل الشتاء، يجب اتباع نمط حياة صحي يتضمن مجموعة من العادات، لحمايتهما من الأمراض.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، عادات للحفاظ على صحة العين في الشتاء، وفقًا لموقع "Times of india".

اقرأ أيضًا: مشكلات صحية تصيب العين في الشتاء.. هكذا تتجنبها

للاطلاع على أفضل قطرات ترطيب العين، اضغط هنا.

عادات للحفاظ على صحة العين في الشتاء

1- التغذية الجيدة

من الضروري أن يكون النظام الغذائي اليومي في الشتاء غنيًا بالعناصر الغذائية التي تحتاج إليها العين، مثل فيتامين سي وفيتامين أ وأحماض أوميجا 3 ومضادات الأكسدة.

وتتوافر هذه المغذيات في العديد من الأطعمة، مثل الجزر والخضراوات الورقية والأسماك الدهنية.

2- قاعدة 20 - 20 - 20

لحماية العين من الإجهاد الرقمي، لا بد من اتباع قاعدة 20 - 20 - 20، التي تتتطلب الابتعاد عن الألواح الإلكترونية، مثل الكمبيوتر والهاتف المحمول، كل 20 دقيقة لمدة 20 ثانية والتركيز على أي شيء بالغرفة يبعد مسافة 20 قدمًا.

قد يهمك: جفاف العين يزداد في الشتاء- طبيب يوضح طرق الوقاية منه

3- ارتداء النظارة الشمسية

احرص على ارتداء النظارة الشمسية قبل الخروج من المنزل في الشتاء، لحماية العين من أضرار الأشعة فوق البنفسجية المنبعثة من الشمس.

4- فحص العين

يُنصح بزيارة طبيب العيون بشكل دوري خلال أشهر فصل الشتاء، لإجراء الفحوصات اللازمة، خاصةً إذا كان لديك استعداد وراثي للإصابة ببعض الأمراض، مثل الجلوكوما والمياه البيضاء والتنكس البقعي.

5- النوم الجيد

قلة النوم من العادات الخاطئة التي تؤثر سلبًا على صحة العين، حيث تزيد من خطر إصابتها بالإجهاد، مما يؤدي إلى الشعور بالصداع وضعف التركيز.

قد يهمك أيضًا: هل تعاني من ثقل العين في الشتاء؟- إليك الأسباب والحلول

6- شرب الماء

لتقليل خطر الإصابة بجفاف العين في الشتاء، يجب الاهتمام بشرب كمية وفيرة من الماء على مدار اليوم في الشتاء، للحفاظ على ترطيبها.

7- تجنب زيادة الوزن

زيادة الوزن الشائعة في الشتاء قد تؤدي إلى الإصابة بداء السكري، الذي يعد من الأمراض التي تشكل خطرًا كبيرًا على صحة العين، حيث يجعل الشبكية أكثر عرضة للاعتلال.

اقرأ أيضًا: في 7 خطوات- دليلك لتجنب زيادة الوزن في الشتاء