بعد سن الخمسين- 6 نصائح لتحسين الرؤية

يصبح الإنسان أكثر حاجة لارتداء النظارة الطبية عند بلوغ سن الـ50 عامًا، لأن العين من الأعضاء الحيوية التي تتراجع كفاءتها مع التقدم في العمر، مما يتسبب في ضعف حاسة الإبصار.

في التقرير التالي، يستعرض "الكونسلتو" نصائح لتحسين الرؤية بعد سن الخمسين، وفقًا لموقع "Versanthealth".

نصائح لتحسين الرؤية بعد سن الخمسين

اتباع نظام غذائي صحي

يجب على كبار السن الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين أ، مثل الجزر والبطاطا الحلوة، لأنه يساعد على تعزيز صحة العين وتقوية النظر.

وفيتامين أ ليس العنصر الغذائي الوحيد الضروري لصحة العين عند التقدم في العمر، بل تحتاج أيضًا إلى فيتامين سي وفيتامين هـ والنحاس والزنك.

ومضادات الأكسدة -المتوفرة في الخضراوات والفواكه- لا تقل أهمية عن هذه الفيتامينات والمعادن، لأنها تقلل من فرص الإصابة بأمراض الضمور البقعي، مثل الجلوكوما وإعتام عدسة العين.

اقرأ أيضًا: 9 أطعمة مفيدة لتحسين الرؤية

ممارسة الرياضة

لممارسة الرياضة لمدة 10 دقائق يوميًا تأثير إيجابي على صحة العين، حيث تساهم في تحسين تدفق الدم المحمل بالأكسجين إليها، مما يساعد على تقوية حاسة الإبصار.

قد يهمك: فائدة غير متوقعة تقدمها ممارسة الرياضة للعين

إراحة العين

ينبغي الابتعاد عن الألواح الإلكترونية، مثل الكمبيوتر والهاتف المحمول، مرة كل ساعة على مدار اليوم، لأن استخدامها لفترة طويلة قد يؤدي إلى الإصابة بإجهاد العين.

قد يهمك أيضًا: تعاني من إجهاد العين الرقمي؟.. نصائح هامة للتغلب عليه

النوم

كلما حصل الشخص على قسط كافٍ من النوم، ساهم ذلك في الحفاظ على صحة العين، لأن قلة النوم تصيبها بالإجهاد، الذي يؤدي بدوره إلى إضعاف النظر.

اقرأ أيضًا: منها قلة النوم.. 6 أسباب وراء ظهور بقع حمراء في العين

الإقلاع عن التدخين

يزيد التدخين من فرص الإصابة بأمراض الضمور البقعي، عن طريق تقليل عدد المضادات الأكسدة الموجودة في الجسم، مما يجعل الشوارد الحرة أكثر تأثيرًا على العين.

قد يهمك: التدخين يؤثر على عينيك.. هل يسبب العمى؟

الفحص الدوري

تلعب الفحوصات الدورية، مثل كشف النظر، دورًا كبيرًا في الكشف المبكر عن أمراض العيون.

قد يهمك أيضًا: فحص العين.. طبيب يوضح أهميته والفئات الأكثر احتياجًا له سنويًا