الضمور البقعي يهدد بفقدان البصر.. نصائح للوقاية منه

وكالات

يصاب البعض بمرض الضمور البقعي "ARMD"، الذي يؤدي إلى فقدان البصر، وتلف الشبكية، وخاصة عند كبار السن، لأنه من الأمراض المرتبطة بالعمر.

وهناك نوعان من الضمور البقعي، الرطب والجاف، ويعد الشكل الرطب أكثر خطورة، ما يتسبب في تدهور سريع في الرؤية، وفقًا لموقع "روسيا اليوم".

وينبغي تشخيص الضمور مبكرًا، لعلاجها بالحقن، التي يمكن أن توقف تقدمها لدى بعض المرضى، حيث يمكن أن تؤدي الحالة إلى عمى جزئي حال تركت دون علاج، بحسب ما جاء في موقع "ميرور".

اقرأ أيضًا: كيف يتم علاج الضمور البقعي؟

وفي السياق ذاته، نصح خبراء عن باتباع طرق بسيطة يمكن أن تمنح الناس الوقاية اللازمة من الإصابة بـمرض الضمور البقعي، وأهمها:

1- الحد من وقت النظر إلى شاشات الأجهزة الإلكترونية

يتسبب قضاء وقت طويل أمام أجهزة الكمبيوتر أو الهواتف الذكية، ما يؤدي إلى خفض معدل الرمش بالأعين بمعدل مرة واحدة إلى 3 مرات في الدقيقة، عندما نركز على الشاشة، وبالتالي نعاني من جفاف العين والصداع نتيجة إجهاد العين، وفقا للدراسات.

ويُنصح بأن نأخذ فترات راحة منتظمة من الضوء الاصطناعي والأجهزة الرقمية.

2- تناول أطعمة تعزز الرؤية

أشار الخبراء إلى أن هناك بعض الأطعمة التي يجب تناولها، لتعزيز الرؤية، وأبرزها:

1- التوت

يحتوي التوت البري على مجموعة من المركبات تسمى الأنثوسيانوسيدات، التي تساعد شبكية العين على التكيف مع الظلام، وقد ثبت أيضا أنها تقلل من خطر إعتام عدسة العين والزرق.

2- سمك السلمون

يعتبر السلمون مصدرا رائعا لأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تساعد على حماية الأوعية الدموية الدقيقة في العينين.

3- الخضروات الورقية

تعد الأوراق الخضراء غنية باللوتين، وهو عنصر أساسي لحماية العينين من الأطوال الموجية للضوء الأزرق الضارة.

وأظهرت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين تحتوي أعينهم على مستويات عالية من اللوتين، كانوا أقل عرضة بنسبة 80٪ للإصابة بـالضمور البقعي.

4- الجزر

يحتوي الجزر على مستويات عالية من فيتامين A، وهو أمر ضروري لصحة العين، كما أنه يساعد على الرؤية في الظلام، لأن نقص الفيتامينات تسبب العمى الليلي.

قد يهمك: انتبه.. 7 عادات خاطئة تؤدي إلى شيخوخة عينيك