الحبهان للفم.. مفيد أم مضر؟

كتبت - هدى عبد الناصر:

في الوقت الذي يتجنب فيه بعض الأشخاص الحبهان -المعروف أيضًا باسم "الهيل"- بسبب مذاقه اللاذع، يحرص آخرون على تناوله، لاعتقادهم أنه يقدم للأسنان العديد من الفوائد الصحية، نظرًا لاحتوائه على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الفم.

في التقرير التالي، يستعرض "الكونسلتو" حقيقة فوائد الحبهان للأسنان، وفقًا لموقعي "Medicalnewstoday" و"Healthline".

اقرأ أيضًا: مفيد للجهاز الهضمي.. 6 فوائد يقدمها الحبهان لصحتك عند طهيه مع اللحم

القيمة الغذائية للحبهان

عند تناول ملعقة واحدة من الحبهان المطحون، يحصل الجسم على العناصر الغذائية التالية:

- 18 سعرة حراري.

- 0.4 جرام من الدهون.

- 0.4 جرام من الكربوهيدرات.

- 1.6 جرام من الألياف.

- 0.6 جرام من البروتين.

- 64.9 ملليجرامًا من البوتاسيوم.

- 22.2 ملليجرامًا من الكالسيوم.

- 0.81 ملليجرام من الحديد.

- 13.3 ملليجرامًا من المغنيسيوم.

- 10.3 ملليجرامًا من الفوسفور.

هل الحبهان مفيد للأسنان؟

أظهرت إحدى الدراسات، أن مستخلص الهيل أظهرت فعالية كبيرة في تعطيل البكتيريا الفموية، التي تؤدي إلى الإصابة بأمراض اللثة، مثل الالتهاب والنزيف، بفضل خصائصه المضادة للأكسدة والالتهاب والميكروبات.

قد يهمك: فوائد القرنفل للفم.. هل يساعد على علاج التهاب اللثة؟

وفي تجربة العشوائية، طلب الباحثون من المشاركين مضغ بذور الهيل، وبعد مرور 5 دقائق، وجدوا أنها ساهمت في موازنة الرقم الهيدروجيني في الفم، مما قد يساعد على منع تطور التسوس.

وهناك فوائد أخرى يقدمها الحبهان للفم والأسنان واللثة، وهي:

- التخلص من رائحة الفم الكريهة، بفضل رائحته العطرة.

قد يهمك أيضًا: رائحة الفم الكريهة الدائمة.. هل تستدعي زيارة الطبيب؟

- تقليل فرص الإصابة بتسوس الأسنان.

- الوقاية من الإصابة بسرطان الفم.

اقرأ أيضًا: 3 أعراض تكشف الإصابة بسرطان الفم

- منع تكوين تقرحات الفم.

قد يهمك: طبيبة تحذر من استخدام غسول الفم بعد غسل الاسنان

كيفية تناول الحبهان

- مضغ حبوب الحبهان.

استخدام حبوب الحبهان أو الزيت المستخلص منه في طهي الطعام.

- تناول ملعقة من مسحوق الحبهان.

- إضافة مسحوق الحبهان إلى الماء وغرغرة الفم به.

قد يهمك أيضًا: 6 أعشاب طبيعية قد تساعد في علاج ألم الأسنان

فوائد الحبهان للجسم

- السيطرة على ارتفاع ضغط الدم، لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.

- مكافحة السرطان، من خلال زيادة إفراز الإنزيمات، التي تقضي على نشاط الأورام الخبيثة.

- الحد من مشاكل الجهاز الهضمي، مثل عسر الهضم وقرحة المعدة.

- تحسين صحة الرئتين وعلاج الالتهابات التنفسية، مثل الربو.

- ضبط مستويات السكر في الدم.

- تحسين المزاج وتخفيف الشعور بالتوتر والقلق.

- فقدان الوزن وتحفيز الجسم على حرق الدهون العنيدة، مثل دهون البطن والأرداف.

الآثار الجانبية للحبهان

لم يتم الإبلاغ عن مخاطر تتسبب فيها الحبهان عند استخدامه في طهي الطعام، بالإضافة إلى أنه لا يوجد جرعة محددة يجب الالتزام بها، ومع ذلك، يجب عدم الإفراط فيه واستشارة الطبيب قبل تناوله في حالة المعاناة من أي مشكلة صحية.