خبيرة تغذية: هذه المشروبات تخفض الكوليسترول في الصيف

كتب - محمود رفعت:

مع اقتراب فصل الصيف، يتساءل بعض الأشخاص عن أفضل المشروبات التي تساعد على خفض الكوليسترول الضار بالدم، لإدراجها في النظام الغذائي اليومي.

في التقرير التالي، يستعرض "الكونسلتو" أفضل المشروبات لخفض الكوليسترول في الصيف، وفقًا للدكتور هالة عسكر، أخصائية التغذية العلاجية.

اقرأ أيضًا: 5 علامات تدل على ارتفاع الكوليسترول في الصيف

مشروبات لخفض الكوليسترول في الصيف

1- عصير التوت

يلعب عصير التوت دورًا كبيرًا في الحد من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، لاحتوائه على مضادات أكسدة، تساعد على خفض الكوليسترول الضار بالدم.

2- عصير الفراولة

تشهد مستويات الكوليسترول الضار بالدم عند تناول عصير الفراولة، بفضل محتواها العالي من البوليفينولات والألياف الغذائية، مما يجعلها من المشروبات الفعالة للوقاية من أمراض القلب.

قد يهمك: أبرزها المانجو.. 5 فواكه تناولها لخفض الكوليسترول في فصل الصيف

3- ماء الليمون

يوفر ماء الليمون حماية كبيرة ضد الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، لاحتوائه على فيتامين سي، الذي يساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار بالدم.

ولتعزيز قدرة ماء الليمون على خفض الكوليسترول، يُنصح بإضافة بذور الكتان إليه، لاحتوائها على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 والألياف القابلة للذوبان في الماء، اللتين تساهمان في الوقاية من أمراض القلب.

4- ماء الحلبة

ينخفض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية عند تناول ماء الحلبة، لاحتوائه على مستويات مرتفعة من الفلافونويد، وهي مركبات تساعد على خفض الكوليسترول الضار بالدم.

5- عصير الخيار

يمثل عصير الخيار أهمية كبيرة لصحة القلب والأوعية الدموية، لأنه يتميز بقدرة هائلة على ضبط ضغط الدم وخفض مستويات الكوليسترول الضار بالجسم.

قد يهمك أيضًا: في 5 خطوات- دليلك لعلاج الكوليسترول بدون أدوية