للوقاية من سرطان القولون- تناول هذه الفواكه يوميًا

الكونسلتو

إذا كنت ترغب في حماية أمعائك الغليظة من خطر الإصابة بالسرطان، هناك فواكه تمنع نمو الخلايا السرطانية بالقولون، احرص على تناولها يوميًا.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل الفواكه للوقاية من سرطان القولون، وفقًا لموقع "EatingWell".

اقرأ أيضًا: تمنع نمو الخلايا السرطانية- 7 أطعمة تناولها يوميًا

فواكه تقي من سرطان القولون

1- البطيخ

في بعض الدراسات، وجد الباحثون أن الأشخاص المعتادين على تناول البطيخ ينخفض لديهم خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة 26%.

ويستمد البطيخ خصائصه المضادة للسرطان القولون من الليكوبين، وهو مضاد للأكسدة يحمي خلايا الجسم، بما في ذلك الأمعاء الغليظة، من التلف.

2- التفاح

من المعروف أن تناول تفاحة يوميًا قد يغنيك عن زيارة الطبيب، بفضل قيمته الغذائية العالية. ولكن إذا تم تناوله بكمية أكبر، ينخفض خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة تصل إلى 25%، بفضل محتواه العالي من البوليفينولات، التي تتميز بخصائصها المضادة للأكسدة والألتهابات.

قد يهمك: سرطان القولون- 8 فئات معرضة للإصابة به

3- الكيوي

يصبح الإنسان أقل عرضة للإصابة بسرطان القولون والمستقيم بنسبة 13% عند تناول الكيوي بانتظام، لاحتوائه على الألياف الغذائية المفيدة لصحة الجهاز الهضمي.

4- الفواكه الحمضية

أظهرت بعض الدراسات أن تناول المزيد من الفواكه الحمضية، مثل البرتقال والليمون واليوسفي والجريب فروت، يساعد على الوقاية من سرطان القولون بنسبة 9%.

وينخفض خطر الإصابة بسرطان القولون عند تناول الحمضيات، لاحتوائها على فيتامين سي الذي يساهم في تحييد نشاط الشوارد الحرة بالجسم، والفلافونويد التي تحارب الالتهابات.

قد يهمك أيضًا: احذر هذا الطعام- يسبب سرطان القولون عند الإفراط فيه