تعاني من الكوليسترول؟- استشر طبيبك قبل تناول هذا المكمل الغذائي

الكونسلتو

هناك مكمل غذائي شهير يشاع أنه يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، عن طريق خفض الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية بالدم.

والمكمل الغذائي المقصود هو كبسولات أوميجا 3، يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، مدى فعاليتها في خفض الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية بالدم، وفقًا لموقه "Medical News Today".

اقرأ أيضًا: أفضل مكمل غذائي لعلاج الكوليسترول- 5 أنواع قد تساعدك

هل كبسولات أوميجا 3 تخفض الكوليسترول؟

حذرت دراسة سابقة من الإفراط في تناول حبوب زيت السمك، لأن الجرعات العالية منها قد تؤدي إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار بالدم.

وعندما اختبر باحثون في دراسة أخرى أحماض أوميجا 3 الموجودة في حبوب زيت السمك بشكل فردي، وجدوا أن حمض EPA لم يؤثر على مستويات الكوليسترول، بينما حمض DHA تسبب في ارتفاعها.

قد يهمك: الفرق بين أوميجا 3 وأوميجا 3 بلس- أيهما أفضل لصحتك؟

ومع ذلك، أثبتت بعض الأبحاث أن كبسولات أوميجا 3 تلعب دورًا كبيرًا في رفع مستويات الكوليسترول الجيد HDL بالدم وزيادة حجم جزئيات الكوليسترول الضار LDL.

وزيادة حجم جزئيات الكوليسترول الضار LDL مفيد للقلب والأوعية الدموية، لأن الجزئيات الأصغر حجمًا تزيد من خطر تصلب الشرايين، ومن ثم الإصابة بالذبحة الصدرية والنوبة القلبية.

قد يهمك أيضًا: الوجه الآخر لحبوب زيت السمك- 7 أضرار غير معروفة للإفراط فيها

ونظرًا لتضارب نتائج الدراسات التي ناقشت تأثير حبوب زيت السمك على مرضى الكوليسترول، يستحسن استشارة الطبيب قبل تناولها أو استبدالها بالطرق التالية:

- اتباع نظام غذائي صحي خالٍ من الدهون المشبعة المتوفرة في اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان

- تناول المزيد من الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات.

- تناول اللحوم قليلة الدهون، مثل الدجاج والمأكولات البحرية.

- تحضير الطعام بزيت الزيتون أو زيت الأفوكادو.

- الإقلاع عن التدخين.

- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

- التوقف عن تناول المشروبات الكحولية.

- فقدان الوزن الزائد.

- تناول الستاتينات تحت إشراف الطبيب.

اقرأ أيضًا: علاج الكوليسترول بدون أدوية- 5 نصائح قد تساعدك