الطقس الحار يهدد صحة الكلى- نصائح هامة للوقاية

كتبت - ندى سامي

الكلى من أهم أعضاء الجسم، وتلعب دورًا حيويًا في تنقية الدم والتخلص من الفضلات والسموم، و يمكن أن يؤثر الطقس الحار بشكل سلبي على صحة الكلى ويزيد خطر الإصابة ببعض المشكلات الصحية.

"الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي، تأثير الطقس الحار على صحة الكلى، وأبرز النصائح للوقاية، وفقًا لموقع "Web md".

تأثير الطقس الحار على الكلى

ارتفاع درجة حرارة الطقس يسبب العديد من التأثيرات الضارة على صحة الكلى، مثل:

الجفاف

ارتفاع درجة حرارة الطقس يزيد خطر الإصابة بالجفاف، وهو من أخطر تأثيرات الطقس الحار على الكلى، لأن الجفاف يقلل من تدفق الدم إلى الكلى و يعيق قدرتها على أداء وظائفها بشكل سليم.

ارتفاع ضغط الدم

يمكن أن يؤدي الطقس الحار إلى ارتفاع ضغط الدم، بسبب توسع الأوعية الدموية وزيادة تدفق الدم إلى الجلد للتقليل من تأثير الحرارة، ويمكن أن يشكل ارتفاع ضغط الدم عبئًا إضافيًا على الكلى.

حصوات الكلى

قد يؤدي الطقس الحار إلى زيادة التعرق وفقدان السوائل والمعادن من الجسم، و يمكن أن يؤدي ذلك إلى تكوين حصوات الكلى في حال عدم شرب كمية كافية من الماء.

اقرأ أيضًا: ماذا تفعل الأم للحفاظ على صحة طفلها في الصيف؟

طرق الوقاية من تأثيرات الطقس الحار على الكلى

يمكن الوقاية من التعرض لمشكلات الكلى خلال الطقس الحار عن طريق اتباع بعض النصائح، التي تتمثل فيما يلي:

شرب الماء

شرب الماء بكميات وفيرة يساعد الجسم على التخلص من السوائل ويمنع الجفاف، وينصح بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء في اليوم الواحد.

تجنب الكافيين والكحول

يمكن أن يؤدي الكافيين والكحول إلى زيادة التبول وتفاقم حالة الجفاف.

ارتداء ملابس خفيفة

ينصح خلال الموجات الحارة بارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة للمساعدة على تبريد الجسم و منع ارتفاع درجة حرارته.

الاستحمام بماء بارد

يساعد الاستحمام بماء بارد على خفض درجة حرارة الجسم و منع الجفاف.

تجنب التعرض للشمس لفترات طويلة

ينصح بتجنب التعرض للشمس لفترة طويلة، وخاصةً في ساعات الذروة بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً.

اتباع نظام غذائي صحي

ينصح باتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، لأن هذه الأطعمة تحتوي على الفيتامينات والمعادن التي تساعد على حماية الكلى.

مراقبة ضغط الدم

ينصح بمراقبة ضغط الدم بانتظام والعمل على علاج ارتفاع معدلاته في الجسم في حال وجوده.

مراجعة الطبيب بانتظام

إذا كان الشخص يعاني من أي مشكلات صحية متعلقة بالكلى، يفضل استشارة الطبيب باستمرار، والخضوع للفحوصات لتجنب أي مضاعفات.

تجنب المجهود البدني الشاق

ينصح بتجنب المجهود البدني الشاق في الطقس الحار لمنع الجفاف وارتفاع درجة حرارة الجسم.

الحصول على قسط كافٍ من النوم

يساعد النوم الكافي على تحسين وظائف الجسم وحماية الكلى من الجفاف.

قد يهمك: هل الطقس الحار يسبب سوء الحالة النفسية؟